文档介绍：学生: 人数:男生17人 2010年4月31日任课教师
课
的
内
容
教学
重点
难点
重点:跨栏步技术
难点:摆动腿积极下压与起跨腿快速折叠提拉过栏动作。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
3
分钟
、集合、清点人数。
。
、提出课的要求。
。
。
1
小
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:集合动作快速、整齐、安静。
2---5内容要求:
、突出重点。
。
跑道:
准备部分
14分钟
一、一般性准备活动
1. 绕田径场慢跑1圈:400米圈
2. 徒手操:
(1)扩胸运动
(2)振臂运动
(3)体侧运动
(4)腹背运动
(5)弓箭步压腿
(6)踝关节、腕关节运动
二、专门性准备活动
1. .跑的专门性练****br/>(1)小步跑 30—40m
(2)高抬腿 30—40m
(3)高抬腿扒地跑 30—40m
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
各
2
次
中
中
要求:集体沿田径场慢跑。
队形:同上
教法:
1. 教师讲解,示范
2. 示范动作与口令提示相结合
要求:
上、下肢协调配合充分活动
肩、腰、膝、踝关节为基本部分的练****做好准备。
队形:
XXXXXXXX
XXXXXXXX
△
教法:
1. 教师提示要点。
2. 集体练****br/>3. 个别纠正为主。
要求:
1. 足跟做动作的时候保持不着地的状态,膝关节在垂直位伸直。
2. 踝关节放松,有扒地的动作。
要求:
1. 上体稍前倾,膝关节向前上方摆出,下压积极。
2. 用脚前掌着地,支撑腿充分伸直。
3. 保持重心跑,起伏不大。
要求:
1. 抬腿时上体严防后仰,脚掌着地点要接近身体重心投影点,以减少前蹬阻力。
2. 垂直支撑腿膝角保持在165—170度左右。
要求:1. 动作协调,有力。大腿的前摆,小腿的积极扒地。2. 注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。
一、讲述跨栏跑技术
技术过程:起跑、起跑后的加速跑(起跑过第一栏)、途中跑(跨栏步与栏间跑)、终点跑。
2
教法1:
1. 示范、讲解动作过程,提出动作要领及要求。
2. 学生练****br/>3. 教师个别指导
4. 每项练****后小结动作要点,强化动作学****掌握。
基本部分
结
束部分
25分钟
3'
二、学****栏侧过栏
1. 摆动腿栏侧过栏
动作要点:提膝带腿,上体前压;下压积极,膝踝放松; 重心要高,摆臂协调。
(1)行进间单腿摆压腿练****15米
(2)行进间双腿交替摆压腿练****15米。
(3)原地摆臂练****10次
(4)原地上步攻栏练****10次。
(5)行进间走动摆动腿栏侧过栏。
(6)行进间跑动摆动腿栏侧过栏
栏架规格:男:栏高84厘米*5,。
2. 起跨腿栏侧过栏
动作要点:
膝高于踝,以膝