文档介绍：形意炮拳学
炮拳起式是一个新接触的动作,学习炮拳的重点应先放在起式上,起式没做到位就不要
学习炮拳的其它动作。在今后的形意拳学习中有很多动作都和炮拳起式相近似,要为以后的
学习打好基础。在来访者中我发现基本上炮拳做得都不到位,这样就势必影响后边的形意拳,
如虎形、鹞形、鸡形、鸟台形等。这一个动作没做到位,就可以影响后边的一串动作不到位。
从中我们可以体会到干任何事情都要一步一个脚印,按部就班,不要投机取巧,这也是武术
精神的一部分。
炮拳起式说起来也比较简单,先站好三体式,下肢动作就是三体式左脚向前迈步,落地
后马上作为起跳腿向前起跳,然后由右脚单足落地站稳,是一个很干脆漂亮的动作。但实际
上我发现很多人做得拖泥带水,看不出形意拳的特色。
炮拳起式的基础练习
我把炮拳起式这个动作分解开,做分步教学,经验证明效果较好,使学员能比较容易地
把动作做到标准。
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把下肢站成三体式的样子,但可以先不要求站得很标准。然后把左脚向前迈一步,注意
迈时脚尖是朝前的(同时要注意是踩在左脚线上的编者注),这利于起跳。

迈这一步是为了用这左脚向前起跳,所以迈时右脚
肯定很用力,以便身体向前移动的速度快,重心马
上可以转移到左脚。由于有身体向前的惯性,左脚
起跳后就可跳的更远。要求是跳得尽量远,但不许
往高跳,身体几乎没起伏,平移似的跳出去,然后
双脚同时落地,站稳。又要跳得远,又要起伏小,
又得落地后站得稳,这可能吗?这就是这个动作的
难度所在。
先是右腿蹬地要有力,然后左脚向前迈的距离要
合适,这样才能把身体向前的速度完成,相当于助
跑的作用使左脚起跳后能跳的更远。起跳后两脚并
起往身体的前边伸,这样头虽然没往上起多少,但
脚离地的距离加大了,给下落创造了时间,这样就
可以跳得远一些。起跳后两脚在身体的前边,两脚
落地后由于膝关节弯曲到站稳,使身体得到缓冲,
不会因向前的惯性往前边摔,所以落地后人稳稳地象钉在地上一样,显得非常干净。
为什么要先做双脚落地呢?在教学中我发现之所以这个动作容易出现拖泥带水的现象,
是这个动作与生活中跨跃一个沟的动作类似。当你迈或跳一个沟时,跳过前脚落地了,然后
后脚才跟过来,这是个自然形成的习惯。但这个习惯要在拳中出现则显得拖泥带水,不干脆。
不可能有跳过来象钉到地上的那种又脆又稳的感觉。故创造出先练双脚落地的方法,这样跳
起来后左脚在空中自然和右脚并拢。练习熟练后形成了习惯,再改成单脚落地,这样就容易
把动作做到位了。
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当双脚落地做得熟练后,就可以练习只用右
脚单脚落地站稳。做的方法和双脚落地时完全相
同,只是用右脚单脚落地,左脚与右脚紧紧相靠。
左脚离地半寸,脚尖向上用力勾着,两个脚踝紧
贴,两脚脚尖都向前。

一、炮拳起式:
按规矩和步骤面向正南站好三体式,由三体式开始,和前边一样,左脚先向前迈一步;在迈
左脚的同时,两手极力向前伸,极力伸就是要把肩伸出去。左手四指自然并拢,指向前方,
掌心向内相对,右手虎口在左手腕子处。好像右手要去攥左腕子一样,但并不