文档介绍：为什么要练眼神
眼睛是人心灵的窗户,要想有炯炯有神的的眼睛,需要有良好的个人素质和修养,同时需要有良好的心理素质,还有丰富的人生阅历,才可能会有更完整的眼神表达。所以,我个人认为,眼神的练习更应该和你个人的思想在一起,当然,同时需要不断的练时没有事的时候,可以拿个小镜子,然后将自己设定于某种意境中,寻找相应的眼神表现并反复练习。把喜、怒、哀、乐、怨恨、愁不同的心境表达出来,然后自己再对自己的眼神做出评价。
平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方,用眼神在空中写字母,比如写个K,再继续写个Y,然后跟着眼神写出的字母位置不断变化,这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操,眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会,以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物,有提高眼视力的作用。

练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以,练武必须做到眼观六路,这样,一旦与人交手,灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来说,眼神是体察对方的重要关键,能有效地目测距离,判断其所用的拳法和战略技术。从表演的角度来讲,眼神也占有极其重要的地位。中华武术内容浩繁,拳种甚多,锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法:
:立正姿势站好,两手握拳于腰间,双眼圆瞪,盯住正前方一个目标不动,好似要看穿目标一样(以下开始,步法都为立正式)。
:头部不动,双眼圆瞪,眼球平行左转,看左侧的极限角度。定一会儿后,迅速平行右转。左右反复练习数次。
:头部不动,双眼圆瞪,眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移,下移到最低角度。上下反复练习数次。
:头部不动,沿双眼边缘所能看到的极限角度,按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项:
、清洁,避免阳光直射,最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
,身要直,舌抵上腭,下颏内收。
,可休息一会儿,也可配合按摩。

坚持做这套简单的眼保健操,视力不仅得到巩固,而且还会改善。
1、后仰、紧靠椅背,深吸气。然后前倾,贴近桌面,深呼气。重复5-6次。
2、紧靠椅背,全身放松。然后眯眼,再张开,重复4次。
3、坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘。重复4-5次。
4、坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15-20公分。然后看前面不远处的墙2-3秒,目光转向手指,看指尖3-5秒。放下手,重复5-6次。

演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练习程度的深入而在此范围内逐步增加.
六小龄童:白天盯着日出看20分钟,直到眼泪流下来,练眼神固定;经常看乒乓球,练眼睛的灵活度;晚上在看香头,练眼神聚光。
梁朝伟:从小生活在单亲家庭,有些自闭,自闭的伟仔喜欢一个人对着镜子说话,因此他练就了杀死人的眼神。
军人练眼神就是:盯着一样物品,眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的东西或者人,每次5分钟到15分钟不等, 注意是要集中并凶狠.
通过以上的练习啊,久而久之,你望人的时候会构成条件反射,眼神自然集中,给人"触电"的感觉.
多吃动物的肝脏,素