文档介绍：饮食营养与美容
饮食调养既有利于补充人体健康和美容所必需的营养素,又可防治各种不利于人体健康和健美的疾病。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素,是人体健康和颜面的美所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物。因此,全面合理地从食物中摄取平衡膳食,是美容健体最重要的物质基础。
面黄肌瘦说明营养不良,然而肥胖油亮也不一定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切,主要应注意以下几个方面:(1)各种维生素与皮肤健美,维生素缺乏易使皮肤粗糙。(2)蛋白质与皮肤健美。蛋白质缺乏皮肤弹性减退,皮肤干燥,无光泽。(3)微量元素与皮肤健美。微量元素可影响皮肤的肤色。皮肤美容学家研究证明,面部皮肤过早出现皱纹,除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。
饮食中长期缺碘,会影响人的体格发育和智力发育,还会因甲状腺素产生不足影响身体健康,导致甲状腺肿大等,同时颜面的光泽和弹性也会消失;
食物中如长期缺铁,会导致缺铁性贫血,使人体的抵抗力下降,表现为乏力,头晕眼花等。同时,皮肤也会失去红润及光泽,变得苍白无化;
微量元素锌缺乏, 会影响人性器官的发育,可引起食欲减退、脱发、记忆力减退等症,还能使皮肤脱屑、粗糙,产生皱纹,同时易患湿疹、痤疮等症。
美容养颜与饮食调养的另一种意义是对不同体质、体形、疾病的人利用饮食来进行调养和治疗。
对患有缺铁性贫血症的人,可给予补充含铁丰富的食物,以改善贫血症状,使皮肤恢复红润和光泽;
对患有维生素A缺乏症的人,给予补充富含维生素A的食物,以改善皮肤干燥、粗糙状态;
以恢复皮肤的光泽和柔润;对体胖者,可选食用具有减肥和美容作用的食品和药膳,以使体形健美,颜***肤恢复弹性;
对于体瘦者,可选择食用具有生肌泽肤,增重壮体的食品和药膳,以获得健壮的体魄和健美的肌肤。
饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。科学合理的饮食,对颜面美和形体美起着重要的作用,更是人体健美所必需的。因此,应在平衡膳食的基础上,选择具有独特功效的食品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。
柠檬--护肤皇后
在天然美容品中,名气最大,最深入人心的恐怕就数柠檬了,,果酸及生理活性成分,如糖类,多种矿物质,维生素以及橙皮戎,香豆精,,可以软化及清洁皮肤,并可深曾洁净及增加脸部弹性;柠檬中含有大量有机酸及维他命C等还原性酸性物质,对面部黑斑,雀斑有预防和治疗的作用,能减少色素生成,使皮肤白皙.
胡萝卜--雀斑大师
胡萝卜:用鲜胡萝卜捣烂挤汁,早晚擦脸数次,待干后,再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部,并每日喝一杯胡萝卜汁,可治脸上的雀斑,使皮肤变白,光润。
菠萝-出垢将军
菠萝的果肉有去毒美白的功效,因为他所含的蛋白酶成分可以令角质过厚,干燥粗涩起皱的肌肤软化,清洁,滋润,使痤苍之类不易发生,这可是水果护肤品中独具特色的.
芒果-润肤公主
芒果含有丰富的水分,并且具有软化角质的作用,许多抗老化产品,都是由芒果的酶素中提炼出来的,芒果随价钱偏高,但美味一举两得,真正的物有所值.