文档介绍：体育课上学****健美操的心得
学院:城市与环境科学班级:地理信息系统
姓名:孔慧方学号:20105084023
指导老师:王德华职称:教授
随着健美操运动的普及,它也逐步成为高校及全民健身的主要锻炼内容。高校开展健美操运动对促进与提高人才身心素质能起到积极作用,健美操教学己成为高校体育的重要组成部分,而我们学校也紧随时代的潮流,为了大学生的身心健康、全面发展,也同样的开设了健美操课。本文在分析健美操所具有的优势的基础上,就本校健美操的成效做了分析,并提出了一些自己在体育课上的心得。
大一的时候,我们学了一个学期的篮球,当时还总感觉有些力不从心的感觉,每次老师组织大家一块打篮球时,我都很想全身心的投入,但每次总是感觉达不到自己想要的效果。也许是平时缺少运动吧,打了半场之后,就开始累的气喘吁吁,所以平时老师组织的时候,很少有同学站出来打全场,因为太累了。而大二的我们,开始学****健美操、华尔兹,这让我们觉得很轻松、很愉悦,在一个学期的学****之后,它让我们充分的发挥了自主学****的主动性,我渐渐的发现了健美操的与众不同,以及它具有的独特的优势:
健美操具有高度的艺术性。健美操是一项追求人体健与美的运动项目,具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性,使我们不仅锻炼了身体、增强了体质,而且从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。
健美操有音乐的伴奏。健美操的这一特点是健美操区别于其它像球类之类的一个重要方面,也是我们喜欢健美操的一个重要原因。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发大家热情的效应。健美操音乐所具有明显的韵律,使健美操更具有感染力,给健美操带来了活力,使我们在练****的过程中愉快地进行运动。和谐的音乐和优美的动作相结合使健美操产生了异乎寻常的吸引力,从而使更多像我们这样的大学生全身心的投入到这项运动中去。
健美操的随意性。编排动作的随意性、音乐选择的随意性、练****方式的随意性、场地的随意性,这些特点是其它运动项目所不能同时拥有的特点。练****者可以根据需要,在考虑到自身条件的状况下,随心所欲的对自己的动作进行组合和编排
。健美操的音乐也可以根据自己的喜好,选择不同节奏、不同风格;健美操的练****形式也非常随意与方便,可以单独或集体参与健美操运动;另外健美操练****场地容易解决,练****时间也十分灵活,我们可以根据自己的需要,在宿舍或者是校园里任何一个角落,和宿舍的人一块练****br/>健美操内容的全面性、针对性和安全性。健美操既可以对练****者全身进行锻炼,又可以根据练****者的需要进行局部锻炼,例如颈部、腰腹部、四肢的运动等。健美操还可以针对不同的人群设计不同的动作和相应的强度,来适应不同年龄段人群的健身需求。为了确保大家的运动安全和健身效果,老师每次都会在课前做一些基本的热身。
自从我们学校开通了健美操运动之后,收到了很大的反响,这主要取决于它具有以下几方面的功能:
增强体质,增进健康。经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响,可以提高心脏的功能,健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响,它还能提高人体消化系统的机能。经常进行健美操锤炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和结缔组织的弹性。
改善形体,培养端庄体态。健美操的独到之处是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响