文档介绍：如何选择慢跑运动鞋
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慢跑鞋,属于一种运动鞋,专门适用于慢
跑。慢跑,可以说是最容易进行而且效果相当
不错的运动之一。工欲善其事,必先利其器”,
“
有一双好的慢跑鞋,才不会因为运动伤害而“壮
志未酬”,半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、
要软,但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行,
所以须选用几层不同的材料所制成。
挑选鞋的时候,脚上要穿运动袜,一只脚
穿新鞋,另一只脚穿旧鞋,这样相互比较之后,
才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部
留有一定的间距,鞋子的长度比脚的实际长度
应多出 2—3cm。
慢跑鞋的鞋跟要牢固,并要宽大稳固;鞋
后帮的上端既要柔软,还要适当突起,以起到
保护脚跟腱的作用。
在鞋带下面要有衬舌,以保护脚背及脚肌
腱。鞋的头部最好要高且圆,以避免挤伤脚趾,
造成指甲出血。
鞋底要坚固耐磨、软硬适中,鞋底上面要
有分布均匀的突起物,以起到防滑的作用;鞋
底前 1/3 处要较为柔软,以宜于脚趾关节及脚
背的活动;鞋底还要有柔软的夹层,以减轻慢
跑时带来的震动和冲击。
各种品牌的跑鞋售价不一,而不同的鞋面
材料也对影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编
织而成的面料,其优点是轻柔、透气性好,同
时也能适应长距离的跑步。