文档介绍：大学生心理健康知识点
什么是心理健康?
心理健康广义上是指一种高效而满意的、持续的心理状态。狭义上是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步。简单地说,就是人的心理行为既有利于自己个人的成长,又有利于社会。在情绪上体现为既能让自己快乐,又能使别人快乐。
当代大学生心理健康的标准
(1)智力正常关键是是否正常地,充分地发挥了效能;
(2)情绪健康主要标志是情绪稳定和心情愉快;
(3)意志健全行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高水平;
(4)人格(个性)完整积极稳定的个性倾向(获得自我同一性);个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征和谐而统一;
(5)自我评价正确自我认识接近现实,有“自知之明”;
(6)人际关系和谐乐于交往,有稳定而广泛的人际关系,有知心朋友;
(7)适应能力强对社会现状有较清晰正确的认识,思想行动符合社会要求,不逃避现实;
(8)心理行为符合大学生的年龄特征。
什么是认知?
认知也称之为认识,是指人认识外界事物的过程,或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维等心理现象。
认知与情绪、行为的关系?
(1).认知是人对刺激做出反应的中介;
(2)认知对情绪、行为起决定作用。引起人们情绪和行为问题的原因不是刺激本身,而是人们对刺激的解释。
(3)不良的认知,易导致情绪障碍和非适应性行为
非理性信念的特点
(1)绝对化的要求。以自己意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生这样的信念。
(2)过分概括化。是一种以偏概全、以一概十、过度引申、乱贴标签的不合理思维方式。
(3).糟糕至极。认为一旦某些不好的事发生必定会非常可怕、非常糟糕、非常不幸。
(4)任意推断。在证据缺乏或不充分时便草率作出结论的思维方式。
(5)选择性消极。关注看待事物时只选择一个或几个消极的细节给予格外关注,忽略其他方面,以致觉得这个事物就是消极的。
(6)消极性情绪推理。认为自己的消极情绪必然反映事物的真实情况,根据自己的消极情绪对事物作出推论的思维方式。
(7)个人化。是一种主动为别人的过失或不幸承担责任,将其归因于自己的不合理思维方式。
心理障碍中的非理性观念
《1》抑郁症的认知
(1)我现在是、过去是、将来也总是没希望的。
(2)无论过去、现在、将来我都毫无价值。
(3)我永远不会受人重视。
(4)我无法从事正常活动。
(5)我一直是个失败者,我没做好过一件事。《下页继续》
(6)我毫无价值,因而处处遭人拒绝。
(7)我周围的世界充满了荆棘和艰难,几乎没有一丝成功的希望。
(8)我愧疚,又孤立无援,所以***是做好的解决方法。
《2》强迫症的认知
(1)我必须永远是有能力的,可以依赖的。
(2)我必须能控制每一件事、每一个人,包括我自己。
(3)我必须万事留心。
(4)我的一切努力必须是高效率和有价值的。
(5)什么事情都有可能发生。
(6)一贯正确这件事比什么都重要。
(7)我不能容忍脏、乱、差、无秩序和不讲卫生。
《3》恐惧症的认知
(1)我害怕的东西必定是危险的。
(2)当我害怕的东西出现时,我多半会吓跨了。
(3)我无法摆脱对于某种事物的恐惧感。
7、适应不良与认知歪曲
《1》对自我的不良认知
(1)我这么……别人肯定瞧不起(不喜欢)我
(2)别人有一处强过我,我就该认输。
(3)我没有一处比别人好,我真没用。
(4)我对……不如别人精通,是因为我笨。
(5)我什么都比不上城里长大的同学。
(6)我组织的这项活动没成功,是因为我自己无能。
《2》对人际交往的不良认知
(1)我必须与周围每一个人建立亲密关系。
(2)应随时防备他人,言多必失。
(3)接受别人帮助,必须立即予以回报。
(4)人都是自私的,不可信任的。
(5)别人应该对我好。
(6)别人对我好,都有所企图。
(7)有些人自私、爱计较,我不能与他们来往。
(8)只有顺从他人,才能保证友谊。
(9)朋友之间应坦诚,不应有保密的事。
(10)应随时思考别人是否有兴趣与我交往。
《3》.对挫折的不良认知
(1)一旦这种事情发生在我身上,那我一切都完了。
(2)与其冒失败的风险,还不如不干。
(3)失败一定非常可怕,我会受不了的。
(4)一旦失败,外界一定会议论纷纷。
(5)失败就是弱者。
(6)任何事情只要去做,就应该做得彻底而完善。
(7)一个人有了污点,一辈子也无法抹掉