文档介绍：感冒是呼吸系统最常见疾病,一年四季都能发生,尤以秋冬两季为多发季节。据有关资料显示,全世界平均每人每年要犯四、五次感冒。感冒虽不算什么大病,但不注意防治可能引发其他多种疾病,所以有人称感冒为“百病之源”。
俗话说得好:“晚治不如早治,早治不如早防。”有人在翻阅了大量资料的基础上,总结出预防感冒十八字诀,即十八种方法,供大家参考:
洗即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的****惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
漱即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
动即体育健身法。坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如瑜伽、散步、慢跑、做操、练太极拳****剑、跳舞、打球等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
通即通风透气法。居室的窗户每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒细菌和毒菌随空气流动排到室外。
晒即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
饮即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。
熏即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟,能杀除居室内病菌,保障健康。一般10~15平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
滴即米醋滴鼻法。在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病菌。
摩即按摩穴位法。两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉空,次数不限,舒服为度,早晚均可。
穿即科学衣着法。衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量***,避免伤风受凉。早晚要勤加衣。
吃即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的****惯。
服即服药防范法。研究证实,维生素E