文档介绍：太极拳练习中的心态
       练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特性,也是区别于其它拳种的主要标志。在这方面先师们教导很多。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动,心贵静”、“先在心,后在身”、“神舒体静,刻刻在心”等,都阐明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者常常心静不下来,这是他们进步较慢的主要缘由。怎样才干心静?首先必需认识心静的重要性。       第一,从技击方面讲,只要心静才干把思想高度集中在拳理拳法上,不时进步拳技程度。古人云:“不聚精会神,则不得也”。太极拳是内家拳,其套路由许多扑朔迷离的动作有机组合而成,演练时请求按先后程序一丝不苟的惊醒,要意动势随,、气、神、形融为一体。以竞赛套路为例,主要式子42个,合成动作190多个,而且内在认识的运转、劲力的转换都极为紧凑,思想上容不得丝毫邪念。只要思想高度民主集中,一心一意地演练,心、眼、身、手、步法才干相互配合,谐和分歧,动作标准。否则,就会形成出手无定向,真假不清楚,起落开合忘要领等错误现象。这就很难练好太极拳。正如俗语所说:“练拳不专心,功夫难上身”。    第二,从养生方面讲,心静能防疾祛病,强身健体。古人说:“心乱则百病生,心静则百病息”,“性静者多寿”。拳谚也说:
“心静才干养精,精足而气充,气充而神沛”,“神为主帅,身为差遣”。心静有助于调理神经,通畅血脉经络,促进新陈代谢,均衡阴阳;有助于引导吐纳,呼吸深长,增大肺活量,进步呼吸器官功用。心静能扫除心理障碍,忘却忧思,没有得与失的顾忌,没有名和利的困惑,坚持悲观心情;还能缓解慌张,振奋肉体,永葆心理青春。一句话,心静是养生健体之本。然后,从三方面着手做到心静。
第一,要心正。也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和根本素质。古人说:“仁者无欲,故静”。因而,习武应以防身御敌、促进安康、熏陶情操为目的,以发扬太极文化、继承和开展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把本人的人生价值融于别人的幸福之中。如此毫不妄念,不求静而自静矣!
第二,练拳时要松柔、缓解、稳健、平均。松柔是太极拳的灵魂。从准备式开端,神态、动作都要松柔。神态传情,似笑非笑,平心静气,高兴沉着。动作轻灵,自然温馨,含胸塌腰,以意导形,以意导气,意图不用力,不使拙劲。切忌身体板滞,僵硬直挺。迟缓就是速度要恰当迟缓,。动作清楚、充沛,呼吸自然深长,气沉丹田,并畅通无阻地推进肢体运动。切忌过快过猛。稳健就是腰基坚硬