文档介绍：上肢速度力量训练对CMJ纵跳影响的研究
摘要通过实验测试,选取戴拳套条件下的快速拳击沙袋练习来进行上肢速度力量的训练,考察其对个人纵跳运动能力的影响。运动员在适量的拳击训练后,纵跳过程中地面支撑反作用力的最小值fmin普遍减小,而最大值fmax都有所增大,fmin与fmax的时间差t1减小,fmax与落回地面之间的时间差t2增大,腾空时间延长。
关键词速度力量拳击纵跳测力台
纵跳在诸如篮排球、跳高等体育项目中,是完成一系列技巧技能的基础,对获取优胜有着至关重要的作用。目前,对纵跳的研究,既有从神经、肌肉、关节等内在层面入手的,也有通过设计运动鞋、施加负荷等改变外在条件加以研究的。多方面的研究,使人们对纵跳的认识与日俱进,并对实践起到了很好的指导作用。如今,各式各样的纵跳训练计划层出不穷,着实提高了运动员的纵跳高度,为取得更好的成绩打下了坚实的基础。
在纵跳研究中,早有一些人关注到了上肢的一些改变可以对纵跳产生影响;在实践中,早在古代奥运会上,就得出通过手持适量重物能提高纵跳成绩的经验。那么,上肢的运动训练是否能对纵跳产生影响,以及产生怎样的影响,就显得为丰富这一课题有了必要意义。
一、研究目的
纵跳在体育运动中使用频繁,重要性显著。本次实验希望通过让运动员做适量的拳击运动,使上肢处于一个适宜的动员状态,看其能否对纵跳产生影响。
二、研究方法
采取实验法进行研究。
(一)实验对象
受试者为10名修过武术拳路的在校的篮、排、足男性运动员,其基本情况如表1:
表1 10名受试者的基本情况
(二)测试方法与步骤
测试前,让受试者先进行充分的准备活动。准备活动结束后,积极性休息5分钟。之后,进行拳击训练前的测力台测试。所用测力台为本学校运动生物力学实验室kistler测力台。受试者站上测力台做最大程度的原地纵跳三次,每次间隔20秒。测试过程中,采用受试者不依顺序,随机进行测试。
然后让受试者再积极休息5分钟,统一使用284g的标准拳击手套,以组合拳的形式有节奏的击打沙袋,节奏通过节拍器进行控制,将节拍器的频率设为60次/分,每一节拍出拳两次。每一组的训练时间持续10秒钟,每人训练3组,组间休息2分钟。3组结束后,再积极休息2分钟,除掉拳套后,再做3次原地纵跳测试。
需要得出的测力台指标有:地面支撑反作用力的最小值fmin和最大值fmax,两值的时间间隔t1,最大值fmax和落回测力台的时间间隔t2,以及离地的高度h。
(三)实验结果
通过数理统计对所得数据进行处理,得出拳击训练前后测力台的平均指标(表2)。
表2 拳击训练前后测得的平均指标
注:1—训练前;2—训练后。
训练后,地面支撑反作用力最小值fmin显著减小。此时处于整个动作的缓冲阶段,地面支撑反作用力f=mg-ma(f为测力台测得的地面反作用力,m为人体质量,a为人体重心加速度),因为mg在训练前后可以看作是不变的,所以f的减小,必然是由于a的增大。人体重心加速度a在训练后增大,表明在纵跳过程的缓冲阶段中有着更快的下蹲速度,有效地缩短了运动员完成纵跳所需的时间,使动作完成的更为快速。
与fmin相反,fmax在训练后增大了。fmax处在人体完成纵跳动作的蹬伸阶段,地面支撑反作用力f=mg+ma。同样地,由于mg是常量,f的增大,必然是由于加速度a变大引起的。