文档介绍：健身气功的健身价值研究
中图分类号: 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2014)10-000-01
摘要通过计算机、期刊和书籍,综合大量的文献资料,系统论述了健身气功的开展现状和其健身价值,希望为我国广大气功爱好者和那些需要气功锻炼的亚健康人群和健康人群提供科学的锻炼价值依据。
关键词健身气功健身价值
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,具有鲜明的时代特征和广泛的群众基础,在全民健身活动中发挥着不可替代的作用。国家体育总局健身气功管理中心在挖掘、整理优秀气功功法的基础上,组织新编了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种功法。新功法的编创适应了广大群众日益增长的多元体育需求并有助于开展健康文明的健身气功活动。从运动形态学、运动生理学、运动生物化学等方面的研究显示,健身气功对人体诸多健身价值。笔者主要想通过查阅相关健身气功的健身价值方面的研究资料进行扼要概括总结,希望能够为该领域的研究进展和发展趋势进行探讨,为新编健身气功的推广普及提供科学依据。
一、健身气功对人体体质的影响
曾云贵、朱寒笑等研究发现,中老年经过长时间锻炼八段锦后,对中老年人力量、柔韧性和平衡性都有明显提高,而且反应时明显下降。这就可以说明健身气功八段锦对增强中老年人体质有一定功效。
二、健身气功对人体身体形态和骨密度的影响
四种健身气功健身效果研究一书中阐明了,男女受试者经过一段有效时间五禽戏锻炼后,骨密度有明显升高,这一点足可以证明五禽戏可以防止中老年人群出现骨质疏松的现象。同时资料还显示,受试者通过锻炼健身气功五禽戏练****可以降低女性体脂,体重皮褶厚度等指标均有明显变化,但是对男性没有显著变化。这就说明了,科学地锻炼养生气功五禽戏可以改善人体身体形态和骨密度。
三、健身气功对人体生理机能的影响
(一)健身气功对人体循环系统的影响
研究显示,系统、科学、合理的进行健身气功易筋经锻炼能改善心脏功能;可以明显提高血液载氧能力;可以提高中老年人迷走神经的张力,迷走神经的张力增高使得发生心室颤动的阈值升高,从而对心脏起保护作用;可以提高血管容积的弹性率,使血压保持较低的水平等等。
(二)健身气功锻炼对神经系统的影响
实验研究表明,受试者通过练****一段有效时间健身气功易筋经后,受试者自主神经功能有明显改善。而通过练****健身气功五禽戏后,受试者神经系统的反映敏捷性增强,大脑神经系统的紧张程度得到缓解,人体神经系统和肌肉系统的协调性得到加强。
(三)健身气功锻炼对呼吸系统的影响
研究证明,受试者通过健身气功五禽戏、六字诀进行有效锻炼后,受试者呼吸系统的相关指标和功能均得到相应改善。呼吸均匀,肺通气大大增加,胸廓活动增强,肺泡弹性增强,换气功能得到改善。
四、健身气功锻炼对人体心理健康的影响
王冬梅的研究报告显示,经常联系气功的人可改善人的心理状态。刑翠珍的研究显示,练****健身锻炼能使中老年人的抑郁、焦虑、人际关系、恐怖和精神性等诸多心理状况得到显著改善。众多研究结果表明:新编健身气功六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经对改善锻炼人群的心理健康有很明显的作用;可以明显改善受试者思想、情感和行为转为良好的状态;可以纠正由于大脑皮质高度兴奋产生的焦虑和失眠现象;可以降低智能生理年龄