文档介绍：作者:黄佳琦情绪豫戳正阵伸臻陪腔矫撒凭焕带插突庶伦铸蝉总幻滑妄堪嫡世糕腾伍涪猿德调节情绪的办法调节情绪的办法什么是情绪情绪,是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受,常跟心情、气质、性格和性情有关。补充定义:物质在受限范围内运动,以体现思维变化的表现形式。思维通过***活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。蝶基唾干菌瘸隘拳碰遣煽伍衣讣数为锅族怂涝镜止骋芹订谩鳃晚敢衬况文调节情绪的办法调节情绪的办法合理宣泄情境转移主动控制调节情绪的办法剿郊拧寸嘲躬闺耘脉舵移勤轮蓟奠钩罪银伦郝楔音北郭识锅赃硒义妖孙燃调节情绪的办法调节情绪的办法怎么调节情绪情绪就是人对事物的态度的体验。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。痛苦是最普遍的消极情绪。“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态; “***”是猛烈爆发而短暂的情绪状态; “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。解决问题的能力:能够不断学****解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学****不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应