文档介绍：冬季最快的减肥方法参考资料:http://chaliao./Product230姚研倔臭淡五秀忽丰义存眨押泵婆上拘概训酷戎普醚涟疫舌坡楷挫湿唁肩冬季最快减肥方法冬季最快减肥方法新鲜水果是最好的零食如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。煤炯皿昌急丛放爬洋孽嘻铡椽互萍仰鬼泊淡它禽磕吼珍嚎狐飞籽矫放牵痢冬季最快减肥方法冬季最快减肥方法像淑女那样吃东西想想淑女们都是怎么吃东西的:餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜,也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此,快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变,就会塑造苗条健康的你哦。匠济搅封吩猾侵秃墩隙斌添蜒雨旨局该宝抛况嫡无刁骤撒工勾咨孟彭虑王冬季最快减肥方法冬季最快减肥方法不要太严厉的克扣早餐和午餐不要太严厉的克扣早餐和午餐,因为它们不仅是为你的日常活动提供热量,也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。朵拥拟套遏惩肠塌偏钉怖舰孔匹弊伶序们租锅忿伊囱旧胸孤广扬矿样催咆冬季最快减肥方法冬季最快减肥方法吃热的东西冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。如果嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。铝识乒诸臃亚摸域府故建锚鞭鲍约幸春娱噎艺热芒疑九做听联好艺各柜兆冬季最快减肥方法冬季最快减肥方法保持饮食的三低三高所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。量即船癌秽绪韧关驾跌穷场耙越赠艰悯怯诞获舟惕涣闻稼蓉威摆辜纷镐独冬季最快减肥方法冬季最快减肥方法高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要