文档介绍：现代医学研究证明,人的眼球发育,主要在母亲怀孕的早期,即孕期的前 40天(整个孕期为 280天)。这时应做好孕妇的保健工作,如:加强疾病的预防,注意进食高蛋白和富含维生素的食物以增加抵抗力,不饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发热,或受其他病毒和细菌侵犯,再加上用药不当,就会给胎儿眼球的正常发育,带来一定程度的不良影响,造成“先天性眼病”
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黑豆,每天早晨用黄豆、黑豆、核桃、枸杞、黑芝麻打豆浆,每天早晨喝一杯,既能让宝宝眼睛黑亮又能让宝宝获得更多的DHA(纽曼思),还能有效调节母体,以利于生产,营养丰富又美味哦!记得不能放糖。(豆子为主+两颗核桃+三颗红枣+十几颗枸杞+一勺黑芝麻+小把黑米)
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在孕期,孕妇应该多吃多吃深海鱼类,如含有DHA丰富的深海鱼类:鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼,尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织含量极高。在烹饪时不煎、不炸,以清蒸为主,与其他方面的饮食相结合。
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孕期,由于胎儿的生长发育和母体新陈代谢的变化,孕妇心血管系统的负担大大增加。吃鱼肉可以预防心脏病,对宝宝的生长发育也有很大的帮助。鱼类所含的DHA,它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能,促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益,亦是神经系统成长不可或缺的养份。DHA对于胎儿快速发展的脑部发育更是非常重要。因此孕妈妈多吃鱼肉对宝宝的智力开发很有好处。
在孕期,孕妇应该多吃多吃深海鱼类,如含有DHA丰富的深海鱼类:鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼,尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织含量极高。在烹饪时不煎、不炸,以清蒸为主,与其他方面的饮食相结合。
对于鱼类过敏的孕妇,不妨改吃孕妇专用的营养配方食品,以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类,以免造成身体不适。可以考虑服用胶囊状的DHA补充剂。
鱼是孕妈妈不错的选择,但是最好不要吃鱼油,因为鱼油会影响凝血机能,孕妇吃多了可能会增加出血几率。
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孕早期对食品的特殊要求
众所周知,孕妇应加强营养。但在食品的需求方面,长达10个月的孕期并非一成不变,早中晚三期各有侧重点。我们应该充分认识到这种生理性的“分期要求”,以满足母胎双方对营养的需求。那么,孕早期3个月究竟特别需要哪些食物呢?
第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,故这几类食品孕妇也要多吃。
第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。
第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、