文档介绍：拥有完美翘臀
美女们你知道吗?臀部对女人而言非常重要,如果你想让男
性们的眼光紧紧粘在你身上,就赶紧呵护好你的臀部,圆挺翘的
臀部永远会让你性感加分。而且为了夏天辣辣的热裤和紧身裙,
一定要练出一个完美翘臀来。
美臀饮食
想让臀部变得结实,避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须
减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易
使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造
成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低
且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以
促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。
多喝水。水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一
到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉
中吃进不必要的添加物。
美臀按摩
这里我使用的是一种叫做尖叫瘦白加黑瘦身组合的按摩膏,
我是网购痴迷一族,无意中在网上发现的,他家是不做广告的,
都是老顾客带新顾客的。他家网址一个
官网哦。我每天傍晚回家洗完澡后都涂上他家的按摩膏,然后做
我的美臀运动,吼吼,效果不是盖的哦。
说到美臀运动,列位姐妹请看:
美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动:
,头部轻松地放在交叉的双臂上。
,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐
气边缓缓放下。
,并且臀部不能离地。尽量将腿
伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
20 次,然后换腿。每日进行一次。
另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑
有致。它除了可以紧缩臀部曲线,也可治疗腰痛。
,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。
,保持不动 1-2 秒。
美臀障眼法
简易美臂运动
第一式:虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做 4 次,另一侧同
第二式:桥式
3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留 15~30 秒钟,还原仰卧。
美臀障眼法。
为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必
要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:
臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,
并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来
更不雅观。
臀部下垂:通常大腿的赘肉也会下垂,所以在补强臀形时,
也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠
缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的
剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。
束身衣的正确穿法示意
护肤——赶走橘皮组织
提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔
张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能
收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋
巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类
可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合
适。>>二处穴位按摩塑造翘臀部[图]
如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>>