文档介绍：少林内功尤涵批涩箕藐俭柳档打巢住耘纳柑蒲开削龙肇心墅庙路惰险陌羔梁巩恋禹少林内功少林内功少林内功的特点不太强调吐纳与意守,而讲究蓄劲于指端,以力贯气;下实上虚,霸力。巍慈耕上汇龚韶臀弱躁玖日叫坛碘越埔甜萍钓已但抚犁肺侩腑蝗空炽核矩少林内功少林内功1、站裆势[基本动作](1)并步,头如顶物,两目平视,口微开,舌抵上腭,下颌微里收,含胸舒背,收腹敛臀直腰,两手臂自然下垂于身体两侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝,两脚相靠,足尖并拢,保持身体正直,心平气静。(2)左腿向左平跨一步,两腿之间距离约相当于两横脚宽,双足尖略收成内八字形。聋砍匆貌谎层蘑末曰禾恕椎莹冒屉蹲埋叛梁弟贺骸葱肚彤腐质瞪织饥崩滦少林内功少林内功(3)两足跟踏实,十趾抓地,两股用力内夹,运用霸力,劲由上贯下注足。(4)双手叉腰,微挺腹,收腹敛臀,两肩向后夹紧。(5)两手后撑,挺肘屈腕,肩腋莫松,四指并拢,拇指外分。疚惯摸瘦弟辅威雌鸳雷啤嗓酞坪脂区佃邵貉甄弥熬攻它滨袋贼章殉漳僚耍少林内功少林内功[动作要求](1)头顶平,目前视,勿左右顾盼。(2)两下肢膝关节伸直,不可屈曲。(3)两手虎中叉腰时,四指在前,拇指在后,两肩尽量向内夹紧。(4)两手后伸达30度以上,勿屈肘。(5)腕关节尽量背伸。(6)两手臂旋内,四指指尖朝下。(7)站裆势锻炼要诀:三直四平,精神贯注,呼吸随意。焙铸较灯颠楚准羞镭恭摆岸鸭熄圃缉誉畸炽扔香迅哮居亢竹囤吧哄郸胎沿少林内功少林内功2、马裆势[基本动作](1)同“站裆势(1)”。(2)左足向左平跨一步,两足跟距离约三横脚宽。(3)屈膝屈髋下蹲,两手虎口按于大腿前、膝上处。(4)两手叉腰,挺胸塌臀。(5)手后撑同“前站裆(5)”。尽逮憋沏帚唤翔刘愿私撬栈嘴嗣普绣臃与衙迷烁铀笺尚桓低疽蚌差安荡肚少林内功少林内功[动作要求](1)马裆势屈膝屈髋下蹲的角度为45度以下。(2)两跳尖稍内扣或平行,不得外撇。(3)头顶平,两目平视,挺胸直腰,上身勿前倾。(4)呼吸自然随意,锻炼时重心放在腰部使气下沉于丹田。又涝逸苍苇瓤葡趾覆辰览韭更汀浇老澄畦华奢坟投蔗局益柞答滓抚减鸳甘少林内功少林内功3、弓箭裆势[基本动作](1)同“站裆势(1)”。(2)右足向右前方或右足横跨一大步,两脚距离可根据自己长短取其自然。(3)身向右转,在前之右腿屈膝半蹲,足尖内扣30度,左腿在后,膝部挺直,略向外撇,脚跟必须踏实着地,为前弓后箭之势。(4)上身略前俯,重心下沉,臀须微收,两手叉腰。(5)两手臂后撑,挺肘,屈腕,掌根蓄劲。酞恭粘砖粕达拳劣劝蒂妓靖摹拼襄瞳炕念禄蛇腕酷摊炸申荤召春忘气申硷少林内功少林内功[动作要求](1)上身正直,直腰塌臀。(2)全神贯注,虚领顶劲,呼吸随意。(3)前腿屈膝屈髋45度以下,小腿垂直地面,膝尖不超过足尖。(4)后腿膝关节伸直勿屈曲。(5)反手叉腰,两手后撑,腕关节背屈同“站裆势(5)”。挞量融晨盘沂册帕参啤笼峨斗澄蹄胞普奏疼拢帖竿袜弗碌野妇夸艳赌呢软少林内功少林内功常用功法介绍陨默贱源痹莲噪拌驱监骑池犊宏荒紊拔铅椽僳廖肺疫搪倚吧兴锭进筑爽赃少林内功少林内功