文档介绍：二十四式太极拳架式呼吸法
太极拳做呼吸规律是:起吸落呼。动作柔和、均匀、缓慢。
预备式:原地做调息练****二次、呼吸要自然,均匀平衡。
起式:提脚做吸气,开步落脚移重心做呼气,两手缓缓提起做吸气,屈膝落掌做呼气。
左右野马分鬃:收脚抱球做吸气,弓步分手做呼气,再次移动重心、收脚抱球做吸气,弓步分手做呼气,收脚抱球做吸气,弓步分手做呼气。
白鹤亮翅:跟步抱球做吸气,后坐、虚步分掌做呼气。
左右搂膝拗步:(三次)转腰落手做吸气,弓步搂推做呼气。后坐摆脚、收脚收手吸气,弓步搂推呼气,再后坐摆脚收手吸气,推掌呼气。
手挥琵琶:跟步引手后坐做吸气,合掌虚步做呼气。
倒卷肱:(三次)撤手转体做吸气,卷屈前推做呼气,继续撤手转体做吸气,卷屈前推做呼气,再继续撤手转体做吸气,卷屈前推做呼气。
左揽雀尾:收脚抱球做吸气,弓步前棚做呼气,后坐回捋做吸气,弓步前挤做呼气,后坐引手做吸气,弓步前按做呼气。
右揽雀尾:转身抱球做吸气,弓步前棚做呼气,后坐回捋做吸气,弓步前挤做呼气,后坐引手做吸气,弓步前按做呼气。
单鞭:重心后移、向左做吸气,向右云回做呼气,收脚勾手做吸气,弓步推掌做呼气。
云手:向右吸气,向左呼气,向右吸气,向左呼气,开步做吸气,跟步做呼气,开步做吸气,跟步做呼气,记住这个规律:开吸合呼。
单鞭:收脚勾手做吸气,出脚弓步推掌做呼气。
高探马:跟步翻掌做吸气,推掌出步做呼气。
右蹬脚:这里是吸气搭手,分掌向外做呼气,重心下沉,吸、合抱,蹬脚的时候是呼气。
双手贯拳:落脚是吸气,双手贯拳做呼气。
左蹬脚:转身分掌是吸气,蹬脚是呼气。
左下势独立:收手勾手的时候做吸气,呼气向下,穿掌起做吸气,变勾手起旋臂呼气,脚尖自然下垂吸气。
右下势独立:收手勾手的时候做吸气,呼气向下,穿掌起做吸