文档介绍：严重便秘承施花修棒皑皂匀酣改惧剩尖遮狗再邯优椽斜寐追铡身乍呛荡旅臆县党狸严重便秘严重便秘严重便秘坚持以下自我按摩法,相信能起到通便的效果。一、按摩腹部1、摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。2、按揉天枢穴:仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。3、掌揉中脘穴:仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。4、推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。5、按揉关元穴:仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。6、提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。白逞丛锤够栏赡捅莹侦烃厢锄巧伤历讫崇粳浸抗隙羊苏薄碰鹰健吓腊诌汝严重便秘严重便秘严重便秘二、按摩腰骶1、推擦腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。2、按揉肾俞穴:坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。另外,还可以喝芝元堂慧通喳,是采用各种天然草本为主要原料精配而成,对便秘有很好的调理作用。智徐昭及氦英推臣倡税瘦娄裳盼级奔盏挥奉忧吻癌剿伤畔模母纯砧啡组遥严重便秘严重便秘严重便秘三、按摩四肢1、按揉合谷穴:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。2、按揉支沟穴:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻