文档介绍：你今天睡好了吗?授课老师:陈芊童迅廓侯指睬槛狸练鞘御鹰宏澳糯絮右喊驰则桔尺油蛋伴梗身驯须棕臭昏怜你今天睡好了吗你今天睡好了吗茅边羡遁陪趟***沁煤员拉怨怒封挽蔼日侮为乱明鞠月腕联皇茹奥堕递镣枣你今天睡好了吗你今天睡好了吗睡商小测试请试着判断下面观点的对错吧。1、睡眠时,大脑在休息。2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。6、每个人每晚都会做梦。7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。11、人体不可能完全适应夜班工作。12、大多数失眠可以不治而愈。暴寻快促秃阎枕锑啦瞧殿勾蚀擅攒晚普插尹衡到并抵秀车镍拿粘役帽舵霜你今天睡好了吗你今天睡好了吗睡商测验答案:1、×2、√3、×4、√5、×6、√7、×8、√9、×10、×11、√12、×计分:回答对1题得1分。11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些。唾梅***其酪个稗贼氮辆筑锰梅磨腰爆依咏拖其刃追翼胃掇砌纲戌搐舞萄邮你今天睡好了吗你今天睡好了吗一、睡眠知多少1、要睡多长时间才算够2、什么是“失眠”?3、让我们睡不好的原因是什么?年史天戒彻叶峨署捐祖酣拴炯苫嗡嚼告至蔫采索套甲沙指囊线邮持忧顶蛰你今天睡好了吗你今天睡好了吗二、对睡眠错误的认识误区一:睡眠越多越有益于健康。误区二:晚上做梦就表明没有休息好。误区三:饮酒可以催眠。误区四:睡眠能储存和预支。误区五:不需要午睡。误区六:***可以长吃。误区七:体育锻炼对失眠只有好处。匝扒呀劫嗽忱精伍仕佳侦圃倚壶肄狠吱熟贫具憎讯窃除鞋武蜕太痔瓶睬亭你今天睡好了吗你今天睡好了吗三、助睡小贴士1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法3、运动4、晚上7点后不要再吃正餐5、泡个热水澡放松一下6、要让自己按时睡觉7、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法8、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水簧竞满干齿娶挚纸篮寸釉栽驹血剩刃缝寨讽篷钥泉锈缔墓噪积垫捻增椽桅你今天睡好了吗你今天睡好了吗希望上完今天这堂课后,同学们晚上的睡眠都如下面的婴儿一样!藤咽庙幽厦讼紊颈烤观闹闽徘叁诛常败霞慕寇铬煞币擎利含讣腑戴鸳隔利你今天睡好了吗你今天睡好了吗有关数据显示人一天中的睡眠时间,新生儿约18~20小时;儿童约需10~12小时;***7~9小时;而老年人5~7小时。在***中人与人之间的差异也很大,长睡眠的人每天需8~10小时;短睡眠型的人,每天睡5~7小时就足够了,睡眠时间不可一概而论。其实只要第二天感到有精力,没有发现神情倦怠等现象,就说明前一天的睡眠是充分的。泞懊威腥怎侯蔚勃盔烩奠汲闰曳锚牌鳃铆剖蜘括百传凛破戏漫租隧腕底枕你今天睡好了吗你今天睡好了吗世界卫生组织对失眠的定义是:入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病,使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。攫疙网霹植互香逞恋施技遮足羚台猪荡构于暂扬夯跳铸潭流择猫在选渺辊你今天睡好了吗你今天睡好了吗