文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse颤抖功的妙处   颤抖功,其演变和流派多,在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修****在古印度的修行方法中也有记载,是整个东方养生智慧与修身方法的集体创造,在现代灵修方法中也多有涉及。练****方法非常简单易行,对场地、器械、个人技巧等要求低。   通过全身抖动使内脏运动、消除疲劳、增强全身气血流通,是非常积极有效的放松方法,同时有强大的疗愈功效,也是很好的静心法门。 一、颤抖功的功效与作用  1、全身调理,周身轻松:按照中医的说法,叫做“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功,运用颤抖来健身,进行全身性调理,练后周身轻松。  2、调整生物磁、生物电:经现代科学研究证明,我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象,也是受电、磁学规律的支配。健康时,身体的生物磁呈现自然排列顺序,能量运行顺畅;若生病时,其生物磁就会杂乱无章,能量在体内分布不均衡,供应受阻,运行紊乱。颤抖功,就是通过全身运动,直接加速身体各部位运作,提升整体的运作频率,启动身体的自我疗愈和调整功能,让身体的生物磁、生物电各归各位,各行其道,重新达到自然顺畅的身体运行状态。  3、由外而内,调整心态:现代医学研究证明,90%以上的疾病属于心因性的,这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关,尤其是慢性病,致病成因100%是心理因素。现代物理学也证实,在一定条件下,能量与物质之间是可以相互转化的,这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以,现代的诊疗方法中,也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的,而且效果显著。颤抖功,就是一种通过身体的调整与放松,自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中,我们发现长期修****颤抖功法的人,身体的瘀滞越来越少,运行顺畅,心情也越来越好,从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势,都有了显著的变化;以前很纠结的事件,也能心平气和的对待了。   总之,颤抖功在身体层面对于排除身体内***,消除身体疲劳,排除体内寒气、湿气,增强免疫力,对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于心理层面,能自然的疗愈许多以前内心的创伤,释放情绪,减轻心理负担,接纳过去,从现在开始,迎接一个美好的未来。   二、颤抖功,练****过程注意什么呢?  颤抖功,功法简单易学,每天只需占用你15分钟左右时间。   时间段:可以选择每天早上起床后锻炼,或下班或放学后锻炼,或临睡觉前锻炼;也可以在学****工作期间锻炼,作为课间、工间操使用时,可以起到非常好的放松、醒神的效果。   环境:地点最好选择空气清新的公园、草坪,或路旁闲地,如果没有条件,可在自家阳台上,或空气流通的室内。   此功最大特点,随时随地练,不受时间、场地的限制。   方法:眼睛微闭,全身放松。两脚与肩同宽,两手自然下垂,然后两腿微曲,自然用力,速度不宜太快,进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而自由活动,自然呼吸,也可以根据需要深呼吸。   在每一节(5分钟左右)结束时,深呼吸(腹式呼吸)3次,在整体结束后深呼吸6-9次,然后静养一会儿。