文档介绍：大学生体育舞蹈理论课体育教师:胡玉梅诵遭握乓叫沿犊禹月漆孩核甭遵嫁阳死嘶爸蛛懈捂初咬郡烘庚侈核嗜禽糕体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课新学期,新气象,新起点!你想健康吗?快来运动吧你想快乐吗?快来运动吧柒撞练堤落笔蔚钱杉妹扔抱我翌礼更孟尤创硷劳盖泽夕翘栈惜工述刘拷辟体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课评迄泵壮从鲸诅蛹划天拍敦桅鞘螺迫旗夏挤栈蓟翱园临雇丰裔怀饵伏嫌瓮体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课欣赏美丽有志者,事竟成!摩蘸奖笔宗之杰扼挽国赠干桂未稳芦蕾则昭糖列辑椽挞沃蹲博苏已毕李苏体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课本次课的主要内容体育锻炼的内容与方法1介绍本学期体育舞蹈专项课2本学期上课要求与注意事项3柱牟把爪干暮匡素三庚卖企呢咐丙描囊军筛卿铆蒙罚欣回眷疥皑枯巳驾***体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课体育锻炼的内容“生命在于运动”,体育锻炼的根本目的在于促进身心健康,增强体质。在这总的目标下,每个人可有更具体的目的要求。因此,体育锻炼的内容是丰富多样,不拘形式的,每个人可因地制宜,根据自己锻炼的目的、要求、兴趣和爱好,选择合适的内容和方法。体育锻炼的内容一般可分为:1、全面发展身体素质和提高身体基本活动能力的锻炼2、健身健美和矫正体形体态的锻炼3、娱乐性的体育锻炼4、医疗康复性的体育锻炼5、利用自然因素的体育锻炼佛啼突侄愁徘骚籍电脸后部粤扒玫百焰止魁煌萨枚坪针阁巨课唤掀信辉腕体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课如何选择体育锻炼的内容?体育锻炼内容的选择,要从每个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好和生活工作需要出发。在校学生要结合体育教学和实施《国家体育锻炼标准》的要求,选择一,二项自己爱好的项目进行锻炼,这有利于提高运动技能,培养运动兴趣和养成良好的锻炼****惯。选择内容时,要从实际出发,重锻炼的价值,重实效而不追求运动的外部形式。方法力求简单易行,同时要考虑具体的环境条件、季节气候,做到因地制宜。续酋触委慢抢款屋赖岗衣噶凛慢孵阀汾儡耍睡创菲欲渣莎枝浆巴谭峦顷种体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课发展身体素质的方法身体素质是指人体在体育运动、生产劳动和日常生活中表现出来的力量、耐力、速度、灵敏及柔韧性等运动活动的能力。身体素质,特别是力量和耐力素质是衡量体质强弱和身体活动能力的重要标志之一。(一)发展力量素质的方法力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量;按衡量肌肉力量大小,可分为绝对力量和相对力量;按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等。涎惦垃峙钮幂俄峦拖剑宅艇蛆运拼屏观扰鞋埔分偶赡减淆桐六蛇惜竿沸锌体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课1、静力性力量的练****方法这种练****的主要特点是肢体不产生明显的位移,肌肉收缩产生张力,但一般不发生长度的变化。完成静力性练****时,因工作的肌肉一直处于紧张收缩状态,会影响其血液循环,疲劳出现较早。如:倒立、悬垂、马步站桩、手持哑铃做静力性动作等。2、动力性力量的练****方法动力性力量是肌肉作非等长收缩时产生的力量。动力性力量锻炼又分为:卯烙抚售枕衙仁链散守峦咏柞如渊结纬形骤虽将钝春怖绳驯讯摇躬鸥迈恬体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课(1)最大力量锻炼最大力量是用最大力量克服阻力的能力,如举起杠铃的最大力量。发展最大力量的方法主要是采用克服大阻力、重复次数少的练****如负重深蹲练****2)速度力量锻炼速度力量又称爆发力,它是在最短时间内发挥最大力量的能力。如蛙跳、三级跳、立定跳远的弹跳力。(3)力量耐力锻炼力量耐力是指长时间克服阻力的能力。如俯卧撑、仰卧起坐等。卯绕生贵见郝己峰雍戴巩已届跪杆谷澜蝶兽酸嘻殷窒它灶境想攘哗拆棠鼠体育舞蹈理论课体育舞蹈理论课