文档介绍：篮球冬季训练计划篇一:篮球冬季训练计划2015—2016学年篮球训练计划[1]北票市桃园中学——学生篮球队2015—2016学年训练计划时间:——:桃园中学篮球馆教练员:徐德金一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高,丰富学生的课余生活,培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,调节紧张的学****气氛具有重要意义。总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值,通过各种简化的比赛形式,培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强的特点锻炼身体,促进身心健康,学会与同伴合作,并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容:第一阶段:(提高个人基本技术)1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球(变向、转身、胯下)4、传球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段:(基本技术的组合)1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段:(提高技战术训练)1、防守滑步2、学****抢断技术3、按场上位置学****适合本身角色的动作4、学****简单的配合(传切、突分、策应、掩护)第四阶段:(针对比赛技战术训练)1、联防技战术训练(二一二等)2、盯人技战术训练(半场、全场)3、调整训练(针对比赛)本学期的练****内容主要以基础技术为主(传球,运球,投篮,移动,篮板球)进攻战术防守战术,传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练****上下肢力量腰腹肌力量。(二)、时间安排训练时间为每天5:20—7:50(夏季)或5:00—7:30(春秋冬季)(其它训练时间:采取分散至集中相结合训练方式,在体育课上单独训练,在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)(三)、训练地点:桃园中学篮球馆四、篮球训练实施过程训练方法:由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半,而且在保证训练的同时不能影响他们的学****在训练中大强度的素质练****相对有所减少,在学期内主要是以有球训练为主。(一)训练准备1、理论知识备课:学****研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划。2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练****技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作。3、学生要求:学生必须穿运动服装,按时出勤,不迟到,认真练****遵守课堂纪律,爱护器材。(二)训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练****2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十多个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练****5、“练”,“战”结合,每周训练五次,以练为主(练防守),打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。(三)组织训练1、准备部分:慢跑热身,篮球专项柔韧练****2、基本部分:学****各种技战术主要运用教师讲解,示范,指导,学生整体练****分组练****采用层次教学。1、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球:(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守:(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。5、快攻和防快攻:(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。篇二:篮球冬季训练计划篮球年度训练计划篮球年度训练计划贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打