文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse葿前言:军体拳具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民解放军在长期的训练中中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国优秀文化遗产之一。通过站桩等训练手段,提高人体肌肉力量和神经反应潜能和性能,或借助器械特性,达到躲避对方攻击,而能有效击打对方,制服对手的方法。中国历史上,不同人群根据中国文化理解不同,训练方法不同,产生众多门派。袈要求:动作美观,出招有力,踏地要踏响、踏整齐;每动结束时喊“杀”,“杀”声要喊响、喊齐、喊出气势。动作要领及用途:预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右前撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,上体自然挺直,目视前方。螅注:目前常用预备动作为,首先稍息,当听到“军体拳第一套”口令后,两腿成立正姿势,双手握拳,拳眼对准裤缝,拳心向后。当听到“格斗准备”的口令后,按上述动作要领成预备姿势。蚀一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时右脚向右稍滑动,左拳收于腰际,成左弓步。用途:击面、胸、腰或腹部。膈二、穿喉弹踢动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平,脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或腹部。:右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后摆;左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与眼同高,拳心向下。用途:击头、肋或腰部。羂内拨下勾动作要领:右转身成弓步,同时右臂内拨,左拳后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动。用途:击喉、下颌、腹或裆部。莂交错侧踹动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,右臂屈肘,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。用途:踹膝关节或肋部。羇五、外格横勾动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上挡、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,拳与眼同高,拳心向下。用途:击头、面部。肇六、反击勾踢动作要领:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚踝部,将对方摔倒。:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏,上左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘。螀虚步砍肋动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米。用途:砍肋、腰部。肀弹裆顶肘动作要领:两掌变拳收于腰间,拳心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢并迅速收回;右脚落地成右弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下。用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。***反弹侧击动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰间