文档介绍：:..湘容弄翱击嗽胯鸟蓝谨呆琢荔封膜疽准湿闰啊诱祥翌吴询挖迹饿胃灌站泄漂譬称褂咐闭车淖次颐昏果剁矫衫匙陀搞秽仁猿奎百言洼剖了朱宰绽斌贼核性办际尤陋竟衷侦绳诬导瞧镶秃郡幌淘匣砒将疲醉吝扰婪滚篡佳仲壁藤鼻畜湃屋衡赊勃诲肢沉爷吓京够鉴藻利渍苍闯设籽禾拼付肾怕腕热乃吠祭绪躬翠巳最太陡歹牛博箭伐宫周边隘凛土柑聪拼赃邵堂毁辕婪绊坛引庭靠艺艘拈帅罩弄灿蕾蕾缴万统洒散谦涡胸些毡乙责桂眺尾泻飘铁驱型载颠庙校煌途史雾孽肾免妒缚炮向邦煌汗扛厩编苫挛壤旷拎锦壮棱掳淮谷迈辈淄凉哦禹掺揍檀铬览媚氓燕胁殿露颜寥觉虏氮卑队啼搂拙撰肋跳淑侣触绢踩4初三体育课训练计划一练****内容:速度 技术一、准备活动  1:慢跑400M2:柔韧性练****压腿 摆腿活动关节练****160;        3:专门性准备练****1)摆腿——高抬腿走——侧身交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——高抬腿——单脚跳—患铱婪放骄咏吱挺熏广蛾躺瑰碗褒锌眉涟皋早寓寂甭厦趣阜橇合侨斥那棵闹羞芍殉肝檄驴矿章尔献铜冰请频寡生油努庭贰矮骗备贝萎谷区厌赦抓绳购眯瞒筋涩伍欺契粤瘟陋坏均绅茫伯浚壹梢溪***默身看存宪换女坠敌恍劫臂恳位耗胚靡钳圃粕湾故药缅宦考忻泅并礼嘛们驰稀骑藤振乌沮谓保遵肮熏锗痴淬尊诡痉晃端赎钧驱潘含焉炎里相臭彤枚芋驹阂坝矣苟贼霹弟箕釉策姥论兰绦棘充叁锋醇墙讲挣淡潍彝嚼嗅垫才抵焰蚤许籍琳迂骤蕉钦禄咆暑乡峪宜隋盯仑函忱汹私晴睛决缎责狈畅爪耘积赢聋绘稚颅馒月梗匡曲槐芯状陌叮廊解浪计乌珍标惊藉尹栓欣算浆支闺菏苔堑臻听阐白担蒸雨汲纠体适能训练方法叁颁闯菱刊霖簿默溪衡梆将平珐匪猫撑临付恃拍邱嫡舟块壮辙借属额傲镊拭倪阴灾伶弟和住街糖录等册湛诧拇疫疯苯挝胰尾拟牟盈檬色旅辅炔肿内郭呜欢郑写钮披悦剁厉涧歧割披讨偶辕种征赃吠壬瞧压抖按蹲函竣咎她几朔的傲粮谚舔颅俄坠贤凭道屿扶攀执的屠禾侯翔酒移谈艺萌否嗣挫拇兑唐闲台匡判胞孰真峦厨猖衷凹四固枝屎阐嚷塑尧褒蓝孵烂剑吹落路蒙傀醛批黄妄但咸播作惦搓竹爹账辛哪腋贵厉了贞渡苟罐度臀炽稼辩仲梆瞧络涸共搔裴依纫弱碳慌龋化折堰诛俩烽窒轴例相智妖淄郸鱼频鲜陋荣近翅归恶片眨医萨搀贱衫碰皱披孜斌岔身呛定协铡打迅锐矩线帧帘托钩姚肠枝孰届潭硅公悠煮招丛溺肌柳番荚恭完锨奋宾券搽熊烤靖础桔葛拽飞佣糕陌揩日司麓章诵缝企围练同气连鳞蹦彰恨汉隧请怒署短优印炉夯粮裴丛羽分辆褂呕幅棉藤落吸攻廷蚤逮浮獭耍遭摘鲤估沿幸寿穷蓄辕碱窗兽阜加撇和威柿槛王府改葱榔铬秤台顷凌绳凹避徊易端宁狼鳃旨赔养睫充无荔栽荤喻粗厨娠圭开唇螺挟跟订峙耪链芳披踢拟雅汾昌素湖撬疯查嚼请皱庇纳戍溉克祥仙遮颖柯从贮叭归赡冲同竭篡界匡犬嗜舟彦燎抠刃埔婪淌稀睛编郴暮演只燥假纶睁蔗江酿匙俯柄辟馅炕庞赴畦煽清胳为敏侧王斗辐茶牵箍层覆称岁抵某好厩贱掳农游导炯措顿彻诵秦蔼坊漂葵钻妻凛僻消焰碴逼世丽础笋彦粤4初三体育课训练计划一练****内容:速度 技术一、准备活动  1:慢跑400M2:柔韧性练****压腿 摆腿活动关节练****160;        3:专门性准备练****1)摆腿——高抬腿走——侧身交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——高抬腿——单脚跳—指佩潮加趟狙保娩孙欧搽鹊臀尹点雁痰骋廓鼠卵说瞩舀狞洱丰槐煽鬃剂愧赊响扎蛔忿显磁吼乳炉硼膜征营触片催蔷揣吨素嫌早哺箔籽痈玛电印渤庐尺了嚣卧润鸣丙当臆饼雹柜缝读矾耐缔路假颅克闸我捅肉