文档介绍：蚀·蒇上学早,回家晚,玩得少,作业多,睡觉迟,最困最累的应该是我们学生了,在这生活节奏加快的年代里,学****压力倍增,上学时,时常看到同学打哈欠,精神状态不佳,学****效率低,睡眠不足,导致中学生的身体机能也出现问题,为了关注中学生的身体健康,希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助,所以我们特别提出了这节周会课《健康睡眠》膅肂什么是睡眠螈人为什么要睡眠袇人到底睡多长时间合适袆下面我们就来说一说:肃膀睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。莆为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。蚆袀睡眠日主题艿国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题螅年份膂主题羂2001莇睁开眼睛睡(Openyoureyestosleep)螃2002莁开启心灵之窗,共同关注睡眠薁2003芈睡出健康来莆2004膁睡眠,健康的选择(Sleep!It'saHealthyChoice)荿2005莆睡眠与女性袆2006袂健康睡眠进社区莀2007螈科学的睡眠消费芅2008蚂健康生活,良好睡眠蒁2009袇科学管理睡眠蚄2010莂良好睡眠有益健康艿2011艿关注中老年睡眠膄2012膃科学管理睡眠芀2013莈关注睡眠,关爱心脏睡眠是一种生理现象,它有保护大脑皮层神经细胞的作用,神经细胞的工作能力是有限的,必有劳有逸,如果神经细胞持续处于兴奋状态,就会死亡,中学生睡眠不足的表现:做事学****易作业不多却做的很晚;受外界影响,无法专注;上课看书走神,以至在课堂上只能听到只言片语,书看到一半又不得不重读;须反复看几遍题目有时也做不出,或是问题总不能考虑全面,丢三落四;突然听到别人叫你时,你会回答两三遍“什么事”;学****成绩优异,考试却不能充分发挥;考场上紧张,流虚汗,头昏,错误率高;头部神经有时触电般疼,有时会感到眼睛发黑,身体晃悠,脸色苍白;中学生睡眠不足的危害睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的,睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义,睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力,注意力及理解力衰退,学****效率低下,还会影响青少年的机敏度,长期睡眠不足还会导致内分泌,植物神经功能紊乱,心理异常等,如心慌,胃肠功能紊乱,血压波动,情绪不稳,焦躁、心烦意乱等表现,这都会对学生的身心健康造成严重影响。睡眠不足,正在不可修复地透支我们的青春和健康,国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明:孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学****跟不上,39%成绩平平,而每晚睡眠在10小时左右的孩子,只有13%学****落后,78%成绩中等,11%成绩优良。睡眠不足影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润百有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养,睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白,尤其眼圈发黑,且易生皱纹。睡眠不足还会导致疾病发生经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种