文档介绍：中医养生
张掖市人民医院
牛彦红
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人的寿命应该是多久?
人的一生能活多久?是由基因决定的,
一般认为有120年。今天许多发达国家平
均寿命已有80岁;但因为老化与各种慢性
疾病,使得我们生命的晚年,常常必须忍
受病痛或身体功能衰退的低品质生活。若
能做好保健工作,除了可以减少疾病,还
可将寿命延长到应有的120岁。
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特别是我国已进入老年化社会,我们这
一代人靠传统的子女养老已非常不现实,
因此,我们应学****养生“治未病”或预防
为主的理念,让我们的晚年有一个相对健
康的身体和有质量的生存生活方式。
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世界卫生组织对健康的定义——健康不
仅是没有疾病,而是身体上、心理上和社
会上的完好状态。
任何事业的成功,健康应放在第一位,
保持身体健康,是对自己、对家人、对他
人的一种责任。延年益寿应该从现在开始。
美国著名的西医大家特鲁多说:“医学
有时去治愈,常常去帮助,总是去安慰”。
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何谓中医养生
中医养生就是在中医理论指导下研究人
类生命规律﹑衰老机制、养生学原则和养
生方法,以自我调摄为主要手段,以延缓
衰老,延年增寿,提高生命质量的综合方
法。
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养生的两个要点:
养正性:所谓养正性,就是要人们实行正
常的、有规律的思维活动和生活方式,也
就是说要保养正气。
顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一
年四季的气候变化,而且还要随时适应周
围外界环境。
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中医养生与健康是一个既古老又时尚的
永恒话题。养生要解决的是如何活得长一
些(满足生存需要);健康要解决的是如何
活得体面﹑质量高一些(解决精神需要)。
古代的炼丹术﹑西游记吃唐僧肉长生不老
的传说及前不久张悟本的数千元一号,这
种追求者的虔诚本身无过,只是方法不当
而已。
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中医健康长寿秘诀
童心(乐观的心态)
猴行(坚持运动)
蚁食(均衡饮食)
龟欲(清心寡欲并睡眠充足)
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中医饮食养生
中医饮食营养学是在中医理论指导下,
用食物来达到增强体质,预防、治疗疾
病,促进机体康复并延缓衰老的一门学科.
“正气存内,邪不可干”
——《素问·遗篇刺法论》
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饮食疗法作用
祛邪
扶正
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