文档介绍：步骤/方法瞪:全身放松,精神高度集中却不紧张。眼睛盯住远方的一点,越小越好,两眼集中精力,紧盯一点,不可眨眼,瞪大,如此保持,刚开始眼睛酸痛流泪,要忍受克服,几天以后就正常了,时间以10分钟达标,你可以自己掌握,练到10分钟以后才练下一步。收功:眼睛放松片刻,然后自然站立,两手搓热按摩一下眼框即可。转:头不动,眼珠向上翻到极点,而后顺时针方向极力转9圈,再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,:在上法的基础上,可以在任何时候习练此法,眼睛瞪大不眨,盯看蚊虫飞鸟,追踪它的飞行轨迹,长期习练。激:掉一小而轻的物体,与眼同高,让其摆动,轻击眼睛部位,而我紧盯不惊不怕,瞪看它的运行轨迹,击到我眼睛也不眨,这是第一步,而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击,你不还手,他专击你头部,但不发力,你紧盯他的拳,待每一拳到你眼前一寸处时,你突然应变,或躲或挡,开始不易做到。如何练习眼神(目光,深情和羼利)眼睛是人心灵的窗户,要想有炯炯有神的的眼睛,需要有良好的个人素质和修养,同时需要有良好的心理素质,还有丰富的人生阅历,才可能会有更完整的眼神表达。所以,我个人认为,眼神的练习更应该和你个人的思想在一起,当然,同时需要不断的练时没有事的时候,可以拿个小镜子,然后将自己设定于某种意境中,寻找相应的眼神表现并反复练习。把喜、怒、哀、乐、怨恨、愁不同的心境表达出来,然后自己再对自己的眼神做出评价。平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方,用眼神在空中写字母,比如写个K,再继续写个Y,然后跟着眼神写出的字母位置不断变化,这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来。建议平时多做做眼保健操,眼睛疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会,以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物,有提高眼视力的作用。连载115--脸部表情训练(发表时间:2007-8-9) 作者:戴王磊浏览次数:2268 第六节脸部表情训练在与人交流或演讲中,如果你有潇洒的风度,高雅的气质,方正的步态,得体的打扮,这些都非常重要。但是,不要忘了,演讲者的脸部,有时对演讲的效果来说,起了非常大的作用。因为脸部表情是感情的睛雨表,听众可以从上面读懂演讲者的情感世界。我国著名的成功学专家、演说家赵菊春先生认为,在演讲中有以下常见的脸部表情:突出下颚表示攻击性行为;缩紧下巴表示畏惧和驯服;抚弄下颚表示掩饰不安或胸有成竹;伤心时嘴角下撇,欢快时嘴角提长,委屈时撅起嘴巴,惊讶时张口结舌,仇恨时咬牙切齿,忍耐时咬住下唇;下颚上抬,把鼻子挺出,是傲慢、自大、倔强的表现;用手摸鼻子,是怀疑对方;用手摸耳垂表示自我陶醉;在讲话和演说中,我们可能会表现出七情六欲,这可以用脸部的表情肌去完成,一般认为,表情肌是能够训练的,也就是说,如果我们了解了那些表情肌参与了某种情绪的表演,以后尝试去做就可以了。以下罗列了一些脸部表情与表情肌之间的关系:愉快:嘴角向后及上拉,眉毛平展,眼睛平眯,瞳孔放大;抑郁:嘴角