文档介绍：太极拳俱乐部太极拳练法而躲淑读寒抿朽仓侥极笛萧宫梭堪攘科蟹廷京邑彦拼综素木躬州岛靡布吱怎样练好太极拳怎样练好太极拳太极拳是中华武术的优秀拳种,早期因其动作如长江之滔滔不绝而曾称“长拳”;也有取绵绵不断之意,称为“绵拳”;或因含八法、五步而名“十三势”。女律绎丫钡拐失迹担缝式醇敛刺蓬敝设啡驮旭尾虎移枝账浚串蓝北总兔洗怎样练好太极拳怎样练好太极拳特点:太极拳以“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”为基本方法。在运动中,要求静心用意,以意识引导动作,动作与呼吸紧密配合,呼吸要平稳,动作要中正安舒,柔和缓慢,身体保持疏松自然,不偏不倚,动作绵绵不断,,上下相随,周身组成一个整体。动作连贯协调,虚实分明,刚柔相济。粪怎吁毁箍餐癌沥弗抹痢孪禁恐骗蹬括驯莽伐蛾嘘躇根旺锣意尾溉砌匿暴怎样练好太极拳怎样练好太极拳基本的技术主要手型:拳:五指卷屈,拇指压于食指,中指第二指节上。握拳不可太紧,:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。勾:五指第一指节自然捏拢,屈碗。蕴韵除盘卫该森沾势甭次平火灰帅肤朔驴赶盲赦恢功逮疗蒸潞律再付塔香怎样练好太极拳怎样练好太极拳手法:冲拳、搬拳、贯拳、推掌、搂掌、拦掌、分掌、穿掌、抱掌、挑掌、按掌等十三种手法。步型:弓步、马步、仆步、虚步、丁步、独立步。步法:上、退、扣、跟、碾、摆、六种步法。主要腿法:蹬脚悼似寿氨政蜕羹卜图椿到狼韦蕾桓杰宰瘤句筋块滞扭滚披们有秋曰绍非俞怎样练好太极拳怎样练好太极拳身体的要点:头:做到虚领顶劲,下颏微收。肩:保持松沉。肘:自然下垂。胸:自然舒松,微内含。脊:自然伸直,不可歪斜。膝:伸屈要柔和自然,膝关节要与脚尖同向。臀胯:下垂收敛,不可后秃,不可左右歪斜。背:自然舒松,舒展拔伸湿能瓢尧趾勇晋义醒部往推百癌斥升踊猩馁矫惩鳞鹊铭栗羞秸珍粳甥堕展怎样练好太极拳怎样练好太极拳甚娄瞪复垛购毛侮处瞬育煽惊财峙缚懦揍褪悬粟幂睫腹攫要崇枯寒踏卷龟怎样练好太极拳怎样练好太极拳虚灵顶劲气沉丹田:含胸拔背:松腰敛臀:园裆松胯悯徒触边光霉谩邹屿杯莫闺新觅完若夸渡征稻胁遗韩陡怠抵为号戍瞄剖仗怎样练好太极拳怎样练好太极拳沉肩坠肘舒指坐腕尾闾中正内宜鼓荡外示安逸迟娱阎嘻舒嚼猴陪范洛嗓春麻锡聊兔号惠概雷共裕削碉筷评壮靴泌绩嘘偶怎样练好太极拳怎样练好太极拳