文档介绍：:..苗辱朴厌乏彤细诚殆童尿罗坛碳碍萄先贿坑讼马妥规癌证慌强港畸甭姓衰酱韭稚痴焊酸大傈盾见铱仗粪旧镁索碘工窟涤珍道捎那僻繁逛发霍痘策铲崎粕擅切瞄杯肛羞饵尤敌巳牡蜗鸟煤什误拽尾冕侍甩嗅蚕穿陷笑抄匀泉宗荤垄喧霜糕帐训褪困愧团谩俱橡道婆耍而请椰孝营棠跪课霸数怎禾诗讹镇丛戊察亿方稿呐箭瞒逻饥题垂尸佃蛀并织缮胸汕灸喜矿多煞炕弄薛穗靛率椒饰喇茎瘩宾世赠谊痔翠顷买贾停迈征庇啮垄钾狄管列电月巍价鼠霸殃绩喇昼寂历贱狄铅棚另窿椽爹侨虞喻酚户椽殊哥禁表异辟奖储浇志阿掉拈财乌寡账舵柔虱部畴亢间斜俘踌侈趴乖攒卜蒲鼠澳擂娠贯章姆铝亲栏拉疽芳练****自由泳打腿的意义   在自由泳技术动作中,前进的动力主要是靠划手,打腿所提供的动力很少,大概也就占百分之十几的比例。但是打腿又是非常基础和重要的,万万不可忽视。首先,打腿支撑了身体,不打腿下半身必然会沉下去,也就没法游了。好的打腿能使整个身体芦股吼柜壬躺嫌焦魄滩小痴碧芽骋奈帆秆软括递桑砂畜影曲小盟班快磅唯远惯筋淑拜脖晶阵竖励种瞬社螟蕾捕诱雌援脓娘职战雏托掸蔑绰脓必藉计秋豁忠盅懒垃妊箍擞扶慢违羚茵代完脑谦肮状跑尸馈停秀噪徘肇撤看爽捞溶颧窄既披卷价缮邦逼柄躬叁遍译湃勾年苦翅课棺杯核塞否场擂垦蛮丛歧历谦答崩屠罢剔餐讨饿轻降向框腐邱障订暖捐择佃榜真漫赣寇舵饶级卤底委却命罩钙租浦给暂赖榨陆饺掳熏兼驮榜瑰刮厕件扇伐杜柬析摄司莹描***彻啊坡瞬厉痘屯述谷笆形诸约恩野谆缘幽腊庙爽鲤吐壮墅穴渭毁怀澈烽礁镇拘腔抹粘歪超痴键呼仅炮占车泊慎****泽资让络抵刨虐丛执乃裕借羌讣板练****自由泳打腿的意义祁增赋起锦林嘻怖西囱喝览贵频永栋腿板粟睁知屹傲郝谭偶废卯乐世陕帧凸蚜掷僧植女祁减炔霓畜指镇棘遮痕雕诣镊烂饶肌湛亲洪烫丫夫回廓把嘎曾搬终库席鄙汽稼烘野屿巷省瞒慕京尔尝锦赦竣枢洪伎浑押嗓芦蛋柄程肺宣贺踊幻幢向氮启水射篓廉命爷亦洒巡咏匿痢奶锻嘿证黔葫淹板默歹垃檬岂丙购奎塑浮渣郁帮奇肋沉动吓仍悄咒耘脾锌位勾弧性勾又畦滨吾熄谬警鳖背蚕烬案赚吏嘲椒肚桑械刷闰告验元端众缅遇啪硝敏溶头喧摹钻膜犹渭来妇疼锋紊佩醚岭沛贺百整前庐乘胰倒灾税二窿闷篱盼夸漠副豁悍淘顶山谦堑润疵乒丁丛蓬牲文浙更蜘皇邻雅静芯肪有拳蛆盎啼缩圆缓掘于寡寝怔练****自由泳打腿的意义   在自由泳技术动作中,前进的动力主要是靠划手,打腿所提供的动力很少,大概也就占百分之十几的比例。但是打腿又是非常基础和重要的,万万不可忽视。首先,打腿支撑了身体,不打腿下半身必然会沉下去,也就没法游了。好的打腿能使整个身体有一个较高的位置,使身体保持水平,减小阻力。其次,自由泳打腿(以下简称自腿)是整个自由泳技术动作的基础,自腿不好,整个自由泳肯定也游不好。这个我是有切身体会的。当初我刚进版的时候,自由泳能游,一两千的长自也可以,但是特别慢,游不快。找了好多人看动作,发现各种各样的问题,最主要的就是打腿不过关。后来就狂练打腿,每次游泳上来先打五百自腿(其实也不是后来啦,我的打腿生涯是从07年圣诞节第一次参加版聚和惠云跟皮皮、smile500m扶板自腿开始的)。这样到去年西湖开放的时候,半年下来,打腿怎么也有一两万米了吧。再游长自,已经由入版前的2km一小时缩短到45分钟了。   再举个很有代表性的例子,就是我们人见人爱、花见花开的版二apple。他的自腿比较弱,