《营养师》课件：运动营养与瘦身减肥.ppt

文档介绍：运动营养与减肥瘦身影响健康的因素良好的心态充足的睡眠适量的运动合理的营养生物学因素环境因素卫生服务因素行为与生活方式因素一、运动营养教练员营养强化剂=助燃剂保健品=保养合理膳食营养=优质汽油(一)热量平衡热量是维持人体一切活动的基础条件,热量不足,会使人体机能下降,健康受损。而热量过多,则使体内脂肪增加,同样会使机能下降,对运动也不利。因此,摄入的热量必须适当。摄入热量是否恰当,可通过膳食热量和消耗热量的计算来评定。最简易的估测运动员的热能摄入是否合理的方法是体重测量法:晨起时的***重的变化如果不超过±1千克,就可以认为热能的摄入是适当的中国部分项目运动员的热能消耗与需要量