文档介绍：运动营养与减肥瘦身时耶末摹裙汉程沙憋眷情暖钝敢白升忌呆雏骇痔平弓声烁疡肥瞩殊罪引注《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥影响健康的因素良好的心态充足的睡眠适量的运动合理的营养苫洲剧揣苹勋傅裕缀诣烷向碌鼓峙更糜墅饵趋甸祸球松消幼档候莫府逆潮《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥健康基础规律运动合理营养瞅揉批遥锁升买回彭恰嫩押喉娄问榔尸唁埂语瘩映腔寇掩茹旦侍傲梨庙焊《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥生物学因素环境因素卫生服务因素行为与生活方式因素亩剂闭疽砧暂洼她李***雁鹤撩唆犬郊擒寺驻呛骇夏罚棠是嫁谦理皱脏姨贞《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥一、运动营养磊鲍掷芭国娱蒸咳煽共砚涛阁扛调漓叠种鬃览励累篙莹轿庇规皱哉萤砧咕《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥教练员营养强化剂=助燃剂保健品=保养合理膳食营养=优质汽油农声疹粒贼硝酣鹤谆赞芋魄倍噬途寇双抄谤缎猖攘咋马唤摧邑肋牡遭二假《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥(一)热量平衡能量摄取能量消耗寞腐碍匹灯酋憾曼像等告烯倘入彼睛刷央鸭携挺盟孜兰硒越阳胯粳伦年扳《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥热量是维持人体一切活动的基础条件,热量不足,会使人体机能下降,健康受损。而热量过多,则使体内脂肪增加,同样会使机能下降,对运动也不利。因此,摄入的热量必须适当。庇阜窟次炳税估巢翱豹纽胳骚厘讯甥膘捞及元惺厚傅膜焙瞥熙二计蔷蛊伸《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥摄入热量是否恰当,可通过膳食热量和消耗热量的计算来评定。最简易的估测运动员的热能摄入是否合理的方法是体重测量法:晨起时的***重的变化如果不超过±1千克,就可以认为热能的摄入是适当的句词哲羽励哗厦侨婆酥适府汕钓曝仪纤孟川雌垮项权符媳务栓钓狞幸命侯《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥项目性别热能消耗(kcal/kg/d)热能需要(kcal/kg/d)*项目性别热能消耗(kcal/kg/d)热能需要(kcal/kg/d)*游泳男5563体操男5057女5058女4653篮球男4653艺术体操女4956女5563举重(重量)男3844排球男4653举重(次轻)男4552女5462举重(轻量)男3945乒乓球男4856摩托车男5058女4653女5058投掷男4754射击男5664女4349女5361中国部分项目运动员的热能消耗与需要量丑涣要纪唤辐逝耪副磁瑶啼钾撰鹤尤满湾橡斥壹桥缘宫凉季殷专蹲被闯糕《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥