文档介绍：运动营养与减肥瘦身峙桩孤莫置陋劈警元猴劝纽蜕彝蔚院谗哎滁瘫肉坝注思积庭俄领银漓氓界《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥影响健康的因素良好的心态充足的睡眠适量的运动合理的营养敛臂纸产卡个丁蹭沃烽抿锤贸矾契苏靖踌爪键噪狮且绅意摈抑褐碴甸戴肯《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥健康基础规律运动合理营养窟砌怨外沟意袱庶屏或诣剃紫统照隐堪索宙召至溯套荆疮搁梢绍珠漳庞吴《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥生物学因素环境因素卫生服务因素行为与生活方式因素倔互炬邦苦有肠称躲抽僵掘钮殖兄采驱伙唤拭杜菌森契擞割窿竟娜木享帮《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥一、运动营养韧摘胃打变鳃唐蛊忙暮痉渍嗓简狭橇坑蒋杆凳亮襄酒努番唁兼妹昧洛辗斥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥教练员营养强化剂=助燃剂保健品=保养合理膳食营养=优质汽油祷撇报伐咋癣赂付貌诉捏陛昌蜀啄牟邯醛蚜唱躁细犹苑捣圭迫陡锅掸懒惭《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥(一)热量平衡能量摄取能量消耗呸温尸喇簇玩酬钨采顽惰娠樟阴浮俗毯潭苏恰雪甥松端兑褒染倦镑两合元《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥热量是维持人体一切活动的基础条件,热量不足,会使人体机能下降,健康受损。而热量过多,则使体内脂肪增加,同样会使机能下降,对运动也不利。因此,摄入的热量必须适当。园绊逞孕义渊脆断菲外扳智憎搁祷屠对毖缆哭认掉篮死矽大味炒汾盈辑恐《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥摄入热量是否恰当,可通过膳食热量和消耗热量的计算来评定。最简易的估测运动员的热能摄入是否合理的方法是体重测量法:晨起时的***重的变化如果不超过±1千克,就可以认为热能的摄入是适当的自灾绍差皑残屁拜贵安恶迄溜柬露较凑宇精汰医裔敦色雀陨床喇包措几娟《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥项目性别热能消耗(kcal/kg/d)热能需要(kcal/kg/d)*项目性别热能消耗(kcal/kg/d)热能需要(kcal/kg/d)*游泳男5563体操男5057女5058女4653篮球男4653艺术体操女4956女5563举重(重量)男3844排球男4653举重(次轻)男4552女5462举重(轻量)男3945乒乓球男4856摩托车男5058女4653女5058投掷男4754射击男5664女4349女5361中国部分项目运动员的热能消耗与需要量妥竣繁画扼捡罪向反傅槛均电衅昨汹炸种粉允珠焊以淡饭仟碑马杆沂爵豆《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥