文档介绍：国家中管局中医科普文化巡讲:养生防病,杜绝亚健康南京中医药大学金宏柱教授博士生导师老子“道德经”:“万物之始,大道至简,衍化至繁”------一、首先谈谈什么是养生二、您知道什么是亚健康吗?三、先教您一套防治亚健康的“强壮养生功”四、再教您10个五脏防病的小诀窍?先从一个故事说起……?明. 高濂(遵生八笺)?“生身以养寿为先,?养寿以祛病为急”。一、首先谈谈什么是养生?中医养生又称“道生、摄生、养性”等, ?是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一(天人合一),?并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、?从而达到延年益寿的一种“医事”活动。《内经》:“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚”。……。?中医“气”的作用气是物质的代表(津、液、血、精)?气是功能的表现?(支持生命的一切活动)?……濡养身体?防治疾病……??“仙人道士非有神,?积精累气方成真”。中医“气”的组成?“正气”组成有三方面因素:?先天之气(肾中元气)?后天之气—饮食精微之气?+ 自然界的清气《黄帝内经》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽其天年,度百岁而去。”……生周:20-25*5-7倍;性成:14-15*8-10倍;胞分:*50 =120养生的三个基本原则1/顺应天地(人合于自然界)2/综合调摄(精神、饮食、药饵)3/动静结合(静息合于运动)……简言之,养生就是顺应自然规律,科学安排日常的生活方式。并运用恰当的手段(包括药物治疗等),维系人体生命活动,使人处在一种健康的生命状态。养生目的是要求达到“治未病”的境界:《内经》:?“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”。?“上工治未病”强调的是预防医学。二、您知道什么是亚健康吗??首先要了解自身的健康状态?人体的生存状态有三种:?1、健康(正气存内,邪不可干。)?2、亚健康……?3、疾病(邪之所凑,其气必虚。)