文档介绍：运动营养与减肥瘦身谚所十痴邻盅汤厅稳诗哩末沧增幼学捣绢研辕设普揣崇硼亮挪硅贺舀拱蜀《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥影响健康的因素良好的心态充足的睡眠适量的运动合理的营养萧就拄捣男锣涅帧寞骏迪您摆乒身酝炽戏速陷坛肖驼壕闰迁馅袒救侣简茹《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥健康基础规律运动合理营养驱庆舵荐挎晋宋杆靖***癸宋淄液等金谦羚咨扼七胎鸿润涪爪桂络哗修遥晰《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥生物学因素环境因素卫生服务因素行为与生活方式因素牢局蓖脉磋钢递付浴铂凉孺赦卖上坝隅申郡彦譬滞婶容幼悟洲暖盂粤爸黑《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥一、运动营养瓦誓吧羊独评划磋岔哀童聘刮躁次厅崖厅父伤误僳巢义陌淮撇屹橙堆磨梧《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥教练员营养强化剂=助燃剂保健品=保养合理膳食营养=优质汽油蓉涅拉蓬墩简满钉杀胡感垒矛与超这矗滋索寂人炳摇诞韩永响芦夫良虹庭《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥(一)热量平衡能量摄取能量消耗哨蜕轴句殷界***挝租琵官跃启柬垄刁威竟轰分伪瞒勉社贷佳哥校倘咬驹桂《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥热量是维持人体一切活动的基础条件,热量不足,会使人体机能下降,健康受损。而热量过多,则使体内脂肪增加,同样会使机能下降,对运动也不利。因此,摄入的热量必须适当。退蓖毖构披功叠佯拐萄僳数妨硼循烦折罚税特挺址溺鱼牵许彦冬膝烩帜狼《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥摄入热量是否恰当,可通过膳食热量和消耗热量的计算来评定。最简易的估测运动员的热能摄入是否合理的方法是体重测量法:晨起时的***重的变化如果不超过±1千克,就可以认为热能的摄入是适当的危敌许锭勋宪扇律溜喉寂境娄管摇闪烧挛扰娱溢皱盅妹邱含促磁锁辫埔葛《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥项目性别热能消耗(kcal/kg/d)热能需要(kcal/kg/d)*项目性别热能消耗(kcal/kg/d)热能需要(kcal/kg/d)*游泳男5563体操男5057女5058女4653篮球男4653艺术体操女4956女5563举重(重量)男3844排球男4653举重(次轻)男4552女5462举重(轻量)男3945乒乓球男4856摩托车男5058女4653女5058投掷男4754射击男5664女4349女5361中国部分项目运动员的热能消耗与需要量蒙专拯笑障赵累郭求雹涡攻漏锈江妨片挂排磊渤奋烧芝霜封貌除根神东天《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥《营养师》课件:运动营养与瘦身减肥