文档介绍：:..健美操期中论文学号:1000010110姓名:程悦院系:经济学院教师:,一项我深爱着的体育项目顿时在脑海中闪现。从小,在冰上优雅地旋转飞舞,让我与花样滑冰结下了不解Z缘。而止是这项愉悦身心的运动,使我明白了体育在生活中的重要作用,以及它如何影响健康。下面,我将以我最爱的运动——花样滑冰,来阐释我对体育与健康的认识。花样滑冰作为一门兼具艺术、力量与技巧的体育,与健康有着密切的关系。首先,它增强了了我的身体机能。各种接续步的训练是很好的自氧运动,有助于心肺功能的锻炼;燕式步、转三和单足转体训练了我的平衡能力;而捻转步和点冰跳则是对腹肌以及腿部肌肉的力量训练。其次,不光是身体健康,它还给了我心灵的放松。毎当我穿上冰鞋,在冰上口由地内外人转换时,飞速滑行带来的********微风立刻让我心情舒畅,神清气爽。我总认为,这样一项运动,是这样的充满了美与灵动,这样的向从事这样运动的人传达着优雅的气息,这样的轻轻拭去人们心中的不快与惆怅。很小就听过伏尔泰的“生命在于运动”这句名言,而我现在有了更加深刻的认识。体育,作为一种有益身心的娱乐方式,它对我们的生活产生了巨大的作用。适当的利于锻炼可以提高我们的身体健康素质,而健康的体魄是美好生活的前提,止所谓“身体是革命的木钱”。另外,体育还增强了我们的心理素质,让我们每天保持一颗积极乐观的心去面对牛活中各种各样的事情,而这种心理状态也是美好生活的保证。因此,体育增强了健康,而健康提高了我们的生活质量。而从更深和更广的层次来讲,休育增强了我们的身休机能,从而使我们能更好的为社会的政治、经济等领域做贡献。现代社会,全面发展的人才是更加符合时代要求的,而身心健康的人,才能在口己擅长的领域中发挥应有的力量。,一份全面、合理的个性化健身计划是十分必要的。我在综合考虑了我的身体状况、上下课时间安排和兴趣偏好等因素后,为我自己制定出了一套详细的健身计划。这套计划从类型上分为五大类,分别为热身训练、有氧训练、力量训练、平衡训练和拉伸训练。其中,热身训练指每次运动前的简单热身运动,此处不必赘述。有氧训练包括游泳、花样滑冰、登山、羽毛球、乒乓球、慢跑。力量训练是指去康美乐健身房进行有关项目初级的力量训练。平衡训练和拉伸训练包括花样滑冰、去康美乐健身房进行相关项目训练和自己在宿舍进行瑜伽练****从时间上來看,我计划每天都要进行体育锻炼,并且按天或按周分为短周期训练和氏周期训练。具体训练安排如下:周一、三、五:15:00^15:30慢跑周二、四:10:00^10:30打乒乓球,17:00^18:00去康美乐健身周六Eh春秋:单周9:00^10:00打羽毛球,双周去爬山夏季:9:00~10:00游泳冬季:9:00^10:00花样滑冰每日作息:6:30起床,11:、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。它的特点有如下几个方面:•体。健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。