文档介绍：武术教学周计划表科目武术教练日期至时班级班班级班班级间星内上午下午晚上期容1、手法:冲拳、击掌、架掌、1、手法:冲拳、击掌、架掌等星抖腕。步型:马步、弓步、仆步2、腿法:正踢、侧踢、弹腿等期2、腿法:正踢、侧踢、外摆、3、左右仆步穿掌,大跃步前穿一里合腿等4、段位长拳、北京小拳一、二3、重点:少年规定拳段星期二星期三星期四星期五星期六星期日1、跳跃动作:抱膝跳跃飞脚、 1、大跃步前穿、侧踢腿旋风脚等 2、复习北京小拳一、二段两遍2、重点:侧空翻、组合动作 3、重点:学习北京小拳第三段练 4、单个练习北京小拳第三段复习拳术:北京小拳、少年规定拳1、手法:冲拳、击掌、架掌、 1、抱膝跳、纵跳、后仰跳、飞脚、乌龙盘打、轮臂砸拳旋风脚等2、组合动作练习,腾空动作练 2、正踢腿、侧、里合腿等习 3、复习拳;段位长拳、北京小拳第三重点:复习拳术,少年规定拳段1、腿法:正踢、侧踢等 1、基本动作:马步冲拳、弓步冲拳2、手法:乌龙盘打、轮臂砸拳 2、基本腿法:正踢、侧踢、里合3、插步翻腰,重点:练习初级 3、重点:练习北京小拳一二三段长拳第三路、规定拳1、击响性腿法:单拍脚、双拍 1、步型:马步、弓步、仆步、虚步脚、里合脚等等2、步型与手法练习:弓步冲拳 2、手法:冲拳、击掌、亮掌、架掌换马步 3、行进间步型与手法:弓步冲拳换马3、少年规定拳:三路长拳步等4、单个演练,北京小拳三段1、精、气、神组合动作练习 1、基本动作练习、乌龙盘打、轮臂2、腿法:正踢、侧踢、外摆等砸拳、轮臂翻腰等3、飞脚、旋风脚、外摆等 2、正踢、侧踢、里合、外摆弹腿等4、单个演练:少年规定拳 3、弓步连环冲拳、换马步、左右仆步等、弓步砍掌换弓步架掌4、五步拳、段位长拳、北京小拳四段1、基本身体素质训练、冲刺、 1、跳跃动作:抱膝跳、纵跳、单飞蛙跳、鸭子步、抱膝跳、俯卧脚、旋风脚撑、下蹲 2、精气神练习:拦腕、亮掌、抱拳甩头3、北京小拳练习十遍,力量练习