文档介绍：台妹减肥法具体食谱台妹减肥法导读:就爱阅读网友为您分享以下“台妹减肥法”资讯,希望对您有所帮助,的支持!台湾MM减肥法台妹法喝酸奶早中各一次可以喝脱脂的【一二周简易食谱】(仅供参考)第一周:(每天)早上:白粥馒头一个午餐:白饭半碗(可以是米粉半碗,不过不要吃面条,热量高)青菜一份晚餐:同午餐第二周:(每天)早上:鸡蛋一个午餐:鸡肉(或者鱼肉,鸭肉,猪肉,牛肉,不要吃肉类1的皮)一份青菜一份肉汤一碗晚餐:鸡肉(或者鱼肉,不要吃鸡皮)一份青菜一份---------------------------------------------------------------【第一周】早上:白粥+刀切一个(燕麦粥+刀切一个)午餐:50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g晚餐:一根黄瓜(一个西柚)【第二周】早餐:鸡蛋一个午餐:鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)100g+蔬菜200g晚餐:一根黄瓜【第三周】午餐:30g杂粮饭+50g鸡肉(或鱼肉或牛肉或瘦猪肉)+100g蔬菜【第四周】断食【恢复期】21-3天早餐:一碗燕麦粥午餐:30g杂粮饭+100g番茄(或韭菜或黄瓜或苦瓜)炒蛋4-7天早餐:一碗燕麦粥午餐:一个小花卷(小刀切)+一杯牛奶晚餐:晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)8-10天早餐:一碗燕麦粥+一个鸡蛋午餐:30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)11-之后饮食早餐:一碗白粥(一碗牛奶冲燕麦)+一个鸡蛋午餐:50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜晚餐:一根黄瓜(或一个西柚或一个西红柿或一个苹果)-------------------------------------------------------------【注意事项】。。。。,要下狠心。,不要做过多多余的事情,不然太辛苦了不是一般人能坚持的,当然你要是能坚持我也不反对,但你必须注意健康,身体是本钱。------------------------------------------台妹法第一周要求淀粉不能喝肉一起吃~第二周更是要求一个周都不能吃~组里好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉~米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥4薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种,一般在营养学上有时也会把它称为主食类(这类食物有个特征,吃起来粉粉的,会有饱的感觉(下面是一些淀粉类食物的例子:白饭、糙米饭等各是米饭类;红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮;地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物;玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物;5面、面线、冬粉、米粉或通心粉,义大利面等各式面食类;萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物;各种用面粉制成的东西,如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。而水果虽然不叫淀粉类