文档介绍：第五章常用减肥方法介绍节食减肥;药物减肥;手术去脂;运动减肥;巴豺芝缴现茸虎垢艳擦雕彭椿搭憨迟辞固海彬稗巫梁券狗定乓腐崭梧昭夺运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10一、。超过生理需要量的热能物质,最终都是以脂肪的形式在体内堆积,形成肥胖症。橱宏营土驮庙楔惮磁单龋缕埔旧跳至傻家蒂匠政蓑箩嚣败船钉鸡买孤徒伸运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10↗多余糖,合成脂肪淀粉→葡萄糖→血糖→肝糖原肌糖原糖蛋白蛋白质→氨基酸→血液氨基酸→合成蛋白质↘多余,合成脂肪脂肪→甘油+脂肪酸→进入人体→合成结构物质↘合成脂肪黔坟乌孜铲弛劫振腿璃叙顿愿埠军螺爵焕牟菲少捕这婉漳染抑租肿搜配旦运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10①控制热能物质的摄入量,减少或者消除多余热能物质转变成脂肪的可能,②消耗体内的脂肪,就可以起到控制肥胖程度和减肥的作用。滤菏假皆工恋嚣蚀糯健警坞栽均倪吟曼挝粱趴抱拆佃症酝拙凯途颂盆骨敝运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10蔬菜餐减肥法(属于节食减肥范畴)蔬菜类食物热能含量极低,但富有维生素、食用纤维、微量元素等必需物质,大量蔬菜摄入可以增加胃肠道内容物体积,减少饥饿感;涅痪绿程筑村孰埋冷悯羡关串角矿墩保脾锤领愁蹋赃萄淌霉秦吊题妇掂敞运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-:必需营养素摄入不足,引起营养不良症;多食****惯很难改变,难以奏效;单纯依靠节食减肥,由于节食量太大而无法坚持,容易失败;长期节食,形成精神性厌食;形体消瘦,没有强壮的体魄;验爪谐忘所娜眷帚澄洛恫帜素碳替伶招西赊蜕燕捻科准陡鸵更霓匈镜蒙胡运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10营养素在体内的重要作用糖、蛋白质和脂肪在体内具有重要生理作用,节食减肥首先减少热能物质的摄入量,如果过多地限制热能物质的摄入量,就可以产生营养缺乏症。维生素缺乏症是节食减肥经常发生的营养障碍性疾病。尤其是脂肪类食物摄入量的过多限制,常可发生脂溶性维生素缺乏症。沸挽繁畏省坠厨石橇埃搜帕故悬坞弛毙售隘焰嚏拭短圭忻遏竣舆制奇眷抿运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10维生素A缺乏症维生素D缺乏症维生素E缺乏症维生素K缺乏症悦棺氦邓募鉴冶逢弗杜沙耿叁授仟觉红码皋瞄广开他徐搁趴嫂逛刀趾坑胰运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10营养素合成体内活性物质的原料蛋白质、糖、脂肪与类脂都是合成体内活性物质的必需原料。必需氨基酸中的活泼***是合成载脂蛋白的必需原料必需脂肪酸和胆固醇是合成某些重要激素的原材料。蛋白质是人体结构和活性物质的重要原料。骨骼、肌肉、激素、受体、载体等,都是由蛋白质、脂类物质和糖等组成的。谩挟壳辙宽溯尉段绊霓***蕾椭碟鹿洗站唇脑雁追胆格灯册泡喧闻浅李箕番运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-,不可盲目,不可急于求成,往往欲速而不达;节食减肥期间必须保证基本营养物质的摄入量,为了避免必需营养物质的摄入不足,可以供给必需氨基酸、必需脂肪酸和维生素类营养物质;单纯节食减肥难度很大,需要结合其他减肥方法如运动减肥等,效果更佳;谩民侮阻炔轿雏匡墅牵政沧俯拧好障莽橙乡刻沽铝蜂阐吟包窄蜗挣枢哈鸥运动减肥的理论与方法7-10运动减肥的理论与方法7-10