文档介绍：一、排球技术教学口诀1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。        前伸压腕球下插,  蹬腿跟腰肩放松。2、正面下手发球:        球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。                全掌推压成上旋,击准部位是关键。3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。        蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。二跑(一)弯道跑技术要领克服离心要放松,两脚落地有不同。左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。(二)短跑的教学口诀:各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,        姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。      前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,保持身体前倾,好似离弦之箭。疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松,屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小,上体前倾频率快,保证速度切莫跳,最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。三、篮球动作要领:1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球,眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控,上引下按指用力,球似粘手好运动。3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向,一步接来二步船,不停不跳不慌张。4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移,                  两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。四、足球教学口诀;1.          正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击,                触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷,脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。