文档介绍：广州体育学院在职研究生班体能训练课程论文羽毛球项目的体能训练计划班级:级研究生:黎劲学号:38号指导教师:袁运平二○○九年七月二十二日羽毛球项目的体能训练计划摘要:体能与技能的关系、运动项目的主要供能系统及其对运动素质的特殊要求、一般体能与专项体能的关系是我国羽毛球界经常争论的三大问题。本文首先通过理论分析,提出了体能与技能的“能量”统一论观点;以充实的资料论证无氧代谢是羽毛球制胜的主导供能系统,并针对羽毛球专项特点,将力量、速度、耐力三大基本素质的关系归纳为:速度是关键、力量是基础、耐力是保证;同时认为一般身体训练对任何运动员都是必须的,但前提是应将一般体能训练定义为与专项是有一定联系的,至少在局部是相关的。关键词:体能;无氧代谢;专项特征;训练方法和手段一、羽毛球项目的特征分析正确认识和把握运动项目的性质和特征,对树立正确的训练指导思想,控制训练的正确方向,科学安排运动负荷,改革创新训练方法具有十分重要的作用。体能与技能在我国羽毛球界,对“体能与技能的关系、运动项目的主要供能系统及其对运动素质的特殊要求、一般体能与专项体能的关系”等问题始终存在争议,未能统一认识,由此而对我国羽毛球竞技水平产生了相当大的负面影响。在我国羽毛球教练员队伍中始终存在两种观点,一种观点认为,随着羽毛球运动的职业化,高水平羽毛球运动员的技能差异越来越微小,因而羽毛球竞技实质上是体能的竞争,所以体能训练是第一位的;另一种观点认为,羽毛球既然归属为技能类项目,那么技能始终是第一位的。当前,第二类观点比较时髦,有人甚至将第二类观点扩大为“只要掌握了某某技能,如果是正常人,打羽毛球就不会出现体力问题。”对羽毛球项目,体能与技能是相辅相成的:体能好有助于技能的充分发挥,技能好有利于节省更多的体能;因而它们又是相互统一的,统一在“能量”二字上:练体能是储备能量,练技能是节省能量,运动水平的高低取决于上述两方面综合能量的高低。羽毛球竞技实质上是“综合能量”的比拼,并非单一的体能或技能比赛,因此“体能与技能”谁重谁轻的问题也就演化成“储备与节省”谁重谁轻的问题,而这两者的关系一目了然。“重体能”、“重技能”两种观点显然只看到了自己一方的重要性,未看到两者的统一性,因而均存在一定的片面性。主要功能系统羽毛球项目的能量代谢特征早在60年代就有文献报导,认为羽毛球项目是以有氧代谢为主,后来有研究认为磷酸原供能系统和氧供能系统是主要的供能系统,糖酵解供能系统的作用不大,最近有人提出不能低估糖酵解供能系统对羽毛球运动能力的影响这一观点,而澳大利亚的学者认为:三个供能系统对羽毛球项目都很重要。据调查,超过一半的教练认为有氧代谢能力是第一位的,3成的教练认为有氧代谢能力与无氧代谢能力一样重要,少数的教练认为无氧代谢是第一位的。但从现代羽毛球运动发展趋势看,10秒以上回合所占比例有显著提高趋势,且比赛中间出现高乳酸现象,表明糖酵解供能系统对羽毛球运动能力有越来越大的影响。可见无氧代谢对羽毛球项目的制胜起主导作用,是主要的供能系统,这与我国羽毛球界经多年实践总结出的“快字当头,快、狠、准、活”的技术风格相吻合。力量、速度、耐力是羽毛球运动员必须具备的三大基本素质,其中以无氧代谢为基础的速度能力是羽毛球运动的关键;力量素质与速度素质有着密切的关系,同时对提高耐力也相当有益,因此力量是基础;耐力是长时间运动