文档介绍：简述教师缓解职业压力的方法一、缓解职业压力的方法的有许多1、科学安排时间,劳逸结合为避免身心经常处于疲惫状态,教师要科学安排工作、学****和休息,做到劳逸结合,忙中偷闲,放松自我。早晨起来跑步,晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等,这样不仅有助于缓解教师压力,也有利于教师身心健康的成长,有利于教师教学效率的提高。2、培养积极的人生态度人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折,这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁,难以自拔。这个时候,教师应以积极乐观的人生态度面对压力,正视现实,坚信自己能够克服压力。3、积极认识、面对压力在应付压力之前,首先要对压力有明确的认识和接受的态度,认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足,而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时,相信压力虽是危机,但也蕴藏机会,进而主动地适应压力;面对心理压力,教师不能怨天尤人,而应该用自己的实际行动,积极寻求问题的解决。4、巧用社会支持系统缓解压力研究表明,社会支持是影响压力应对方式的重要因素。教师的社会支持表现为多方面,既有与教师工作、生活相关的物质支持,也有与地位、荣誉相关的精神支持。一是需要全社会、教育行政部门、学校领导对教师的各种问题及时有效的解决,切实提高教师的社会地位和经济待遇,使教师逐步树立崇高的职业意识和高度的职业责任感,并加强制度建设,营造一个激励青年教师公平竞争、积极向上的社会大环境。二是需要教师周围的亲人、同事、朋友给予教师充分信任、支持和爱护。可找些亲朋好友,向他们倾诉自己内心的不悦,将肚中的“苦水”倒出来。教师要认识到社会支持的积极作用,充分利用社会支持力量,促进自身的身心健康,更好地发挥自己的潜力,为教育事业做出贡献。5、合理的情绪宣泄教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪。如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高,可能造成心身疾病。6、建立良好的人际关系和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件,紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力,引起不愉快的情绪体验。因此,教师要树立“与人为善,与人为伴”的思想,积极主动地与领导、同事、学生建立良好的人际关系。二、在教学实践中,积累了一些控制自己情绪的方法和技巧。1、遗忘调控有的学生在不良情感产生后,老是郁积于心,耿耿于怀,虽然明知悲伤、难过、叹息都已于事无补,但还是丢不下,放不开。这时我们可教育学生设法避开那些“触景生情”的场所;如果眼前存在着一件可以唤起悲伤记忆的物件,不妨把这个“纪念品”收藏起来,以免“触目惊心”。这样做能使学生的思想暂时离开那些不愉快的事,随时间推移,求得对它的淡漠和遗忘,从而缓解不良情绪情感对自己的侵扰,避免由此造成身心伤害