文档介绍：NAC心理学教程第三章
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第三步:中止你旧有的行为模式
 为了能始终有某种一致的感受,因而我们就养成独有的思考方式、看事情的角度和处理事情的手法。
然而当我们想有另外的结果时,问题便出来了,因为延用旧有的想法和做法是不可能有新的结果。
有一次我听到一句对“精神病人”的解释:“一再重复做相同的事,却妄想有完全不同的结果。”
    我们没有必要让自己每天一成不变地生活着,事实上在我们身上随时都蕴藏着能立即改变的能力,只要我们调整一下已成习惯的神经系统,那么先前被栓住的能力便可以释放出来。
你必须掌握住引导人生的神经渠道,让它们能不断地引导你过积极的人生,而不是时时生活在沮丧或恐惧之中。
    要想有新的人生,单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的,你还得有高度想改变的意愿才行。
如果你还是如以前的想法、做法,那我可以告诉你改变无望,你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。
    不知你可曾注意过关在屋子里的苍蝇否?它会立刻去找寻光亮,因而不断往窗户冲去,一次又一次地撞击玻璃,往往可以撞上好几个钟头。
你是否也看过有人这么做呢?他们也有心想改变,就像苍蝇一样不断往窗户冲去,可是有效果吗?
如果你想穿过一扇关闭的窗户到外面去,就算是碰破头也不会成功的,最好是改个方式吧!那只想飞出屋子的苍蝇惟一机会便是往回飞,看看能不能找到其他的出口。
如果我们一直沿用旧有的行为模式,最后所得的结果依然会跟以前一样。就像唱片,不管你播放个千百次,它始终都是唱相同的曲子,因为它受制于音轨的刻痕。
可是如果有一天当这张唱片在播放时,你拿起一根针在上面刮了几十下,它还会唱相同的曲子吗?
同样的道理,只要中止我们消极的行为及情绪,找出扭转痛苦与快乐的杠杆,那么整个人就会改变。
    有一次在芝加哥我办了一场三天两夜的研讨会,在课堂上我就施展了一手如何中止一个学员的旧习惯。
这位仁兄公开告诉大家,他想戒掉好吃巧克力的毛病,他好吃的程度简直吓人,因而赢得“巧克力贪吃鬼”的浑号,他甚至自豪地穿着一件特别的T恤,上面印着这样一行字:我爱大家,但我更爱巧克力。
我相信他是想改掉这个好吃巧克力的习惯,可是却内心矛盾,因为这个习惯毕竟带给他另外一种快乐吸引别人的注意力。
有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变,可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。
这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注,为了继续引起他们的关注,他就不大愿意自己的伤过早康复。
你可以去作任何所希望的改变,可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时,那么你就算是改变了,日后依然会很容易地又回复旧有的行为。
虽然你公开说要改变,可是下意识里却相信不变能够带给你其他所不能给你的,无怪乎有些人明知道沮丧不好,可是却依然摆出一副沮丧的神情,因为那能引起旁人的关怀。
这种引起旁人关怀的“第二种好处”(第一种好处指的是改变后的好处)因此便让他继续沮丧下去。如果要改变他这种行为,我们就得为他找出必须改变的杠杆,同时指出他的改变方向。
我确信这位巧克力贪吃鬼是想戒掉这个习惯,我也相信他以此而乐见引起他人的注意。
任何情形当有第二种好处介人时,你就得加强改变杠杆的力量,因此我决心施加较大的压力,好让他旧有的行为模式中止。 
(2)
“先生,”我点了他的名字道:“你说你已下