文档介绍：读书分享会*我分享的书籍——《黄帝内经》《黄帝内经》是现存最早的中医理论著作之一。中国养生第一书。本书以《黄帝内经》古本为基础,集合多位专家和学者的建议,将其进行全新式图解式的解读。*中医学最早的典籍1生命的周期2养生的原则3五脏六腑奇经八脉4四季順养食养5阴阳五行与体质6阴阳虚实与梦境7神奇的针灸8常见病这样治9本书目录CONTENTS*什么是养生?养生就是通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的一种活动,概而言之,养生就是保养生命的活动。*四时养身春生、夏长、秋收、冬藏基本原则春夏养阳春夏养生气、养长气,以适应自然界阳气渐生而旺的规律,即为养阳。秋冬养阴秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,即为养阴。*春天,阳气升发,阳生阴长天气向上、向外升发、发散春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。春季养生立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨*春季养生饮食:1、多食甜,少食酸2、温补阳气的食材:如山药、春笋、韭菜、菠菜、葱和蒜等起居:晚睡早起,适应阳气之生发衣着:春天气候转暖的同时,会出现“返春寒”,因此需要“春捂”,不要急于脱去冬装。具体方法*立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华识”夏季养生夏季养生,首先要防暑热,其次是长夏防湿。在平时的饭食起居方面要顺应“春夏养阳”的原则。*夏季养生具体方法饮食调养以清淡为主。多吃瓜果,少吃肥甘厚味。适当吃苦味之品。养心。祛暑湿。勿暴饮暴食,少食冷饮。*夏季养生具体方法起居调养昼长夜短,晚睡早起,顺应夏天阳气特点不要怕热,不要怕太阳,要出汗,彻底排出脏东西,经络畅通,才能接受新东西。才能秋收、冬藏。滥用空调、嗜食冷饮害处多。春夏养阳*