文档介绍：陈式太极拳缠丝劲又叫缠丝功是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称也是陈式太极拳的灵魂所在陈式太极拳缠绕一词是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到其中纵放屈伸人莫知诸靠缠绕我皆依一句集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点后来陈鑫在其所著的《陈氏太极拳图说》中站在一个新的理论高度阐述说吾读诸子太极图而悟打太极拳须明缠丝精劲缠丝者运中气之法门也不明此即不明拳概括了太极中分一气旋的太极拳理论精髓沐准丝劲职的本质挤陈式太极拳的缠丝劲即是指中气潜转达于肌肤缠绕运行的外形体现也是以形导气的必然途径而中气则是缠丝劲的灵魂与主宰是以心行气以气运身的动力所在所以理解和掌握中气的凝聚与潜转是练好陈式太极拳的必备条件中气居人体正中央上通百会穴下通会阴穴一线贯串中气之中即是正中中庸也即不偏不倚不滞不息无过不及中气之气就是指以心意为主体行阴阳五行之气但气又分先天与后天之气先夭之气即是人生的先天元气秉受于父母居人体正中央后天之气则是指大自然之气与水谷生化之气纳进人体内扶助元气壮大充盈其气出人于命门听令于心神驱使躯干和四肢各依其中缠绕运行形成了以中气潜转为轴线形体运动走螺旋的缠丝劲运动网络缠丝劲”在河南方言中又称为麻花劲取其缠绕象形之意说明多股阴阳劲像麻花形状拧绕在一起它的运动模式则是根梢节拧转中节随动运动时类似麻花钻原理钻头工作时沿其中轴线螺旋下降物屑却反方向沿着钻头纹线轨迹同步螺旋升身体同时螺旋下沉手臂旋转上升的动作在陈式太极拳盘架与推手较技中尤为多见这就是在其中气贯串中身躯与四肢缠丝结合的一种具体表现缠丝劲俗称太极拳内功讲究气功劲功意功三者合为一体尤其在陈式太极拳运动中自始至终都贯穿着缠丝劲的训练法则在其训练的不同功夫层次中缠丝劲则有着不同的含义其主要阶段是练精化气练气化劲练劲合神练神还虚通过长期的以意导形以形导气以气导体以意导气的不同阶段层次的锻炼其劲萌生于体内潜藏于丹田内人骨缝循经走脉外达肌肤螺旋运行收放皆听命于心神达到惊颤弹抖皆随意擒拿化发于有意无意之间与此相对应的大圈中圈小圈以及无圈形寓圈意的功夫会循序渐进产缠丝劲”的类别丫陈鑫在《陈氏太极图说》中讲到太极拳缠丝法也进缠退缠左右缠上下缠里外缠大小缠顺逆缠虽然陈鑫总结有六对缠丝法但主要归纳起来却是顺缠和逆缠其余五对都是方位性缠法都是以顺缠和逆缠相结合而形成的所以只要掌握了顺逆缠法的练法也就找到了练习缠丝功的捷径了陈式太极拳要求以心运身以身运手以手领劲足从手转身手合一但不外乎顺缠与逆缠人劲为逆缠从形体上来讲大致可分为上肢的出劲为以腰催肩以肩催肘以肘催手以手领劲人劲为以手领肘以肘领肩以腰为主宰下肢的出劲为以腰催胯以胯催膝以膝催足以足趾领功出步时尤为多见人劲为以足领膝以足领胯以腰为主宰收抬腿时尤为多见腰劲的出人更为重要注重两肾气滚动催动两腰眼隙互相传递各领半身转动左腰眼出劲时右腰眼催同时人劲反之亦然这就是陈鑫所论的出肾入肾是真诀对内劲与外形动作总的要求是明其阳而注其阴知其前而注其后梢节领根节催中节随如以第十四势掩手肪捶动作的最后一动为例在前脚把后脚蹬的同时以腰拧为主双手同步以右阴手为主运阳劲以出劲为阴中阳的运动方式向前猛然勃发左阳手同时为宾运阴劲以人劲为阳中阴的运动方式待劲力贯于肘尖时向后猛然一抖以助右手的出劲这就是说其劲勃发的一瞬间不要过多注意右手的发劲效果必须注重后左手的人劲程度促使其劲顺着左大臂上串通过左肩传递