文档介绍：,要先熟练掌握以下基本步法、基本手法与呼吸方法,并熟记口诀,然后再转入正式修炼。准备式:修炼者在空旷场地或草地上,自然松静站立,两手自然下垂,闭目合齿,舌抵上腭。调整自然呼吸,呼吸要求匀、深、细、长,使呼吸形成规律。再调整综合呼吸,即自身宇宙呼吸,人体宇宙呼吸,天体宇宙呼吸与以凡息带真息四种呼吸同时做(也就是吸炁过脐下,呼炁不出心与收身收体收宇宙,吸气内收,呼气外放等几种呼吸同时做),使炁聚下田。随后,默运五行,最后再归炁于下田。调整人体宇宙呼吸,等自身形成一体时,踏步入七星。基本步法:从0位开始,左脚拖地向前趟,左脚落1位后,右脚再拖地向前趟到,到2位,如此向前走,左脚到3、5位,右脚倒4、6位,左脚踏到7位后,右脚也并到7位(两脚稍分开一点,即右脚到7位旁0位),此时,转体180°,左脚反过来再踏一、、三、五位,右脚踏二、四、六位,左脚到七位,右脚也到七位,再转体180°,继续做,如此循环反复。基本手法:两手置于胸前,十指尖向上,两掌心相对,两臂向左右两侧展开,同时,两手立掌向外推,推至八成时,两手转掌,掌心相对,开始向中间挤压,到两手快要接触时,两手再转掌,掌心向外推(如图①—④),如此循环。在两手由向里压转成向外分手与由分手转成向里压时,转换动作要干净利落,越快越好。呼吸:呼气时两手向外分;吸气时两手向内压。口诀:一炁混沌灌我形,禹步相推登阳明,天回地转履六甲,蹑罡履斗齐九灵,亚指伏妖众邪惊,天神助我潜身去,一切祸殃总不侵。把所有动作综合起来,便可开始修炼天罡七星步。修炼者两脚站立在0位,左脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“一炁混沌灌我形”;左脚踏步入1位,右脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“禹步相推登阳明”;右脚踏步入2位,左脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“天回地转履六甲”;左脚踏步入3位,右脚拖地向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“蹑罡履斗齐九灵”;右脚踏步入4位,左脚续前向右移,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记:“亚指伏妖众邪惊”;左脚踏步入5位,右脚从后向前趟,两掌开合配呼吸,默念日诀莫忘记:“天神助我潜身去”;右脚踏步入6位,左脚斜上向前趟,两掌开合配呼吸,默念口诀莫忘记: “一切祸殃总不侵”;左脚踏步入7位,右脚拖地到7位。转体180°,照着原样回原位。如此反复勤修炼,自得其中妙中玄。收功:回到0位后,调整自然呼吸片刻,即可收功。要求:,要求神与意合,意与气合。,因为子时肾中生炁,合于七星修炼,效果最好。其它时间最好别练。,这就要求两腿必须下蹲,下蹲幅度量力而行。,脚是拖地往前趟,踏入星位时,是蹭地入位。这里,要注意拖、蹭与趟三个动作细微变化之处。,先用鼻呼鼻吸,再进一步就用鼻吸口呼。,内压时吸气,一定别用反了,否则会出现胸闷,身体不舒服。,踏步时动作与形态必须做到家,即要做出它神韵来。要用头、眼、臂、手、身、背、足、脚动作,来表现出体、行、动、外、内。用形象化来比喻,就是:手如雁:手要像大雁一样飘然悠闲,掌要挺直,腕要灵活。臂如鹰:两臂像鹰翅一样,总不全展开,展开了就不好看了