文档介绍：运动训练学年第卷第期
跆拳道运动员核心稳定性训练的实验研究
蔚兵’耿文海李婷。
.内蒙古体育科学研究所; .
摘要:对跆拳道运动来说,一个稳定的支撑非常重要,核心稳定性可使运动员对运动不断变化的需要做出迅速反应。本文对名跆拳道
队员通过为期周的种核心穗定性训练,为跆拳道项目专项核心力量训练提供科学的训练模式。经过周的监洲,名跆拳道队员核心稳
定性都有不同程度提高,、肩部灵活性平衡球俯卧撑,同御手腿伸展有显著性提高。
关键词:核心力量躯干肌群稳定性跆拳道功能性训练
中图分类号:. 文献标识码: 文章编号:一—
核心力量训练起源于欧美,一些欧美其中负重下蹲、直线弓箭步、肩部灵活性、平衡球俯卧撑、同侧手腿
教练发现躯干肌的重要作用,并把它带入竞技体育领域。到目前伸展有显著性提高。
为止,更多关于核心力量训练的文献是研究核心区的具体范围、核
心区和核心的具体区别等,而关干运用核心力量训练的方法、手段讨论
为运动项目服务,提高核心稳定性的手段都还在初步研究阶段。本. 核心稳定性的定义
文通过种核心稳定性训练手段,周的实验,为跆拳道项目专项核了解核心稳定性首先了解人体核心区,现有的文献中关于核
心力量训练提供一些科学的训练模式。心区有两种主要提法:王卫星等人认为核心区在肩关节以下髋关
节以上包括骨盆在内的区域,包含背部、腹部和骨盆部的所有肌群
研究对象及方法以及深层的小肌群。矫玮认为核心区是膈肌以下盆骶以上区域。
.实验对象有上述论述可以基本确定核心区域以脊椎、髋关节和骨盆为主,以
名内蒙古跆拳道队男运动员,基本情况见表。及附着在脊椎、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨
.研究方法盆部的所有肌群。将核心稳定性的概念引入竞技运动训练的是
实验法:根据跆拳道项目特点设计个核心力量训练手段, ,他在阐述核心稳定性的竞技功能时提出:“核心稳定性是指
训练前用功能性训练评价表对队员进行评分,经过周核心力在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定状态,是力量的产生、传
量训练,再次进行评价,测试的得分标准为运动员每个动作连递和控制达到最佳化的一种能力。”该定义为核心稳定性在竞技体
续重复次,在没有做任何调整的情况下完成要求动作,将得分, 育中的应用奠定了基础,指出身体核心部位在运动中的个重要功
如运动员在完成动作时有一两处调整将得分,如运动员不能按照能:产生力量、传递力量和控制力量。而美国等国家的学者将构成
要求完成动作,将得分,如果测试中出现疼痛,那么不管其表现如或提高核心稳定性的力量能力称为“核心力量”。
何,将得分,项动作得满分为分】。对于有双侧肌肉群进行评价. 跆拳道运动中核心稳定性训练的作用
的项目,如果其中一侧的测试得分较低,那么就以得分较低的一侧对跆拳道运动员来说一个稳定的支撑非常重要,核心稳定性
得分为准。名队员基本训练项目不变,每天训练之前进行可使运动员对运动不断变化的需要做出迅速反应。另外,强大的核
核心力量训练。周之后再次进行稳定性评价。数据统计:所有数心力量可以帮助运动员在比赛中控制身体加速、减速和稳定,提高
据均用统计软件处理,结果用均值±标准差表示,采用独立身体平衡能力,减少运动