文档介绍：南京体育学院运动健康系孙飙教授有记者和家长问,观看高水平竞技比赛(如观看奥运赛),看什么?我说,就是欣赏奥运精神,欣赏健与美!运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致?是因为他们的训练,抓住了身体素质发展的敏感期。各种身体素质,有各自的迅速增长期,而且时机稍纵即逝。为了孩子一生的健康,父母对孩子进行“体育”锻炼,应及时抓住孩子的“敏感期”。以下是我的谈话整理稿。一、强健素质让人终生受益一位留学生回来说,在美国,很多孩子喜欢玩滑板游戏,冲来撞去,甚至从几尺高的台阶上跃下。父母对如此惊险动作,拍手叫好;她回国后,发现已上大学的邻家男孩,长得很胖,而他的妈妈却说:“我觉得他比寒假回来时瘦了,得好好补补。”父母都希望孩子健康,何为健康?人体的健康水平,常常是在运动活动中表现出来的。孙教授介绍,身体健康素质(体适能)的诸要素为:身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力、身体的柔韧性。增强肌肉的力量和耐力,对人一生有益。随着年龄的增长,肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼,他的肌纤维会粗,肌肉的横截面积会大,肌肉利用氧的能力会提高,从而改善骨骼状况,防止骨质疏松,防止肌肉肌腱和韧带损伤,延缓衰老。柔韧性好,即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好,让人增加和保持关节的灵活度,有利于速度的发挥,让人的动作姿势优美,防止伤重事故发生,提高工作效果。上述两类母亲,哪种让孩子更健康,不一目了然?二、神经系统发育最早最快(1)小学高年级“一学就会”中美篮球赛上,高空反转身投篮、穿插直上脑后扣篮等,梦8队球员的投篮动作,如杂技般惊险,如体操般优美。既然久练可以让动作定型,为何其它很多运动员却练不成如此的投篮动作?孙教授介绍,关键在玩球的时间早不早。人体9大系统中,神经系统的发育最先最快,所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学****要越早越好。新生儿出生后的l-2年,大脑发育相当快。而小脑发育到3岁时,已基本达到***水平,能维持身体的平衡和动作的准确性,所以在崇尚“体育”的美国,孩子在3岁左右,就会被带去学体操、游泳或滑冰。3-6岁,大脑皮层各区域之间,增加了暂时联系的可能性;6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固,形成动作技能的能力更加提高;7-8岁时,大脑皮质运动区神经细胞的分化,已接近***水平。因此人在7、8岁时,特别敏感,可塑性最大。13-14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度,分析综合能力明显提高,所以说,小学高年级是“一学就会”的年龄,不用费力,孩子们就能学会一些新动作,如假动作、射门技术等。13岁以后,大脑发育定型了,即使大量训练,也很难达到13岁前的学****效果和效率了。据了解,篮球场在美国社区随处可见,孩子很小就在球场上摸爬滚打,很多巨星都是从这里冉冉升起的。(2)训练有最佳年龄“速度”为人体美第一素质;在各项体育运动中,“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动,均受“运动中枢”支配,因此,速度的发展敏感期,较其它素质要早。“反应速度”的敏感期,为9~12岁;“速度素质”在10~13岁时期增长最快,如果此时期不进行训练,14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来;“动作速度”的敏感期是7~11岁,以后频率提高就比较难了;“位移速度”,男子7~14岁,女子7~12岁。因此,要想速度快和跑得快,7~11岁就要参加训练了。发展“速度素质”的运动有:短距离赛跑、游泳、滑冰、自行车和乒乓球及其它球类运动。(3)柔韧性越小越好儿童骨和肌肉的弹性好,关节韧带的伸展度较大,所以要让身体柔韧性好,应在儿童时期及早进行训练。有助于柔韧性的训练有体操、游泳、武术等。现在中国孩子也喜欢玩滑板了。玩滑板,对身体柔韧性、敏捷性、平衡性的要求很高,所以玩的初始年龄要小,上初中后才开始玩,反应慢、肌肉僵、不敏捷,非常危险,切记!三、耐力训练并非越早越好(1)运动可提高最大摄氧量我国篮球队和西班牙队比赛,我队前3节高分领先,到第4节,传球失误,投球不准,原因是此时运动量已超过我运动员的最大摄氧量,肌肉得不到氧,没有了能量供应,不能听大脑的指挥而好好工作了。何为最大摄氧量?孙教授介绍,当运动强度增加到一定限度后,人体的摄氧和用氧能力不再继续增加,这“氧极限”,就是最大摄氧量。限制最大摄氧量的主要因素有3个,一是遗传因素。血红蛋白是血液中运输氧的“公交车”,血红蛋白多,携氧能力强,往肌肉里运输的氧就多。非洲人、欧美人血液中的血红蛋白比我们亚洲人要多,这是西班牙人打到最后仍神勇的重要原因。还有两个因素,是“心输出量”和“肌肉利用氧能力”。经过一定的有氧训练,人的心室壁增厚,心室腔增大,从而导致泵血能力的提高,心输出量的增加,这是提高最大摄氧量的主要手段。耐力是人体长时间进行肌肉工作的能力,最大摄氧量值高,人的耐力就好;运动可以提高摄氧量,也就可提高耐力。