文档介绍：Pressure & Emotion Management Pressure & Emotion Management 压力与情绪管理压力与情绪管理??????????????本课程的目的是提高我们化解本课程的目的是提高我们化解压力压力及控及控制自己制自己过***绪过***绪,正确面对压力之下的,正确面对压力之下的反应,及有效管理及缓解反应,及有效管理及缓解压力压力的能力。的能力。????????面对压力控制情绪的技巧面对压力控制情绪的技巧有关压力有关压力压力管理的技巧之一: 压力管理的技巧之一: 避开压力源避开压力源压力管理的技巧之二: 压力管理的技巧之二: 提高相应能力提高相应能力压力管理的技巧之三: 压力管理的技巧之三: 对思维改造对思维改造压力管理的技巧之四: 压力管理的技巧之四: 缓解压力的方法缓解压力的方法员工压力管理的方法员工压力管理的方法??????????????什么是压力什么是压力: : - -当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反映。所产生的一种内心感受及身体反映。??????????????““人类不是被问题的本身所困扰,而是被他们对问题的看法人类不是被问题的本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰。所困扰。””- -古希腊哲学家- 古希腊哲学家- 压力压力——如果一个人的精神和***能够接受压力的挑战, 如果一个人的精神和***能够接受压力的挑战, 那么压力对人就是一种推动力;如果一个人的心那么压力对人就是一种推动力;如果一个人的心理承受能力较弱或压力太大,那么压力就会给身理承受能力较弱或压力太大,那么压力就会给身心健康带来危害。心健康带来危害。压力压力——生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许多方法可以多方法可以减轻压力。减轻压力。????????????????????????????????????????????女性面对压力的反应女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵较注重主观世界,女人总会体验各种情绪较注重主观世界,女人总会体验各种情绪??心烦意乱心烦意乱??过度反应过度反应??精疲力竭精疲力竭????????????????????????????????????????????男性面对压力的反应男性面对压力的反应男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力,而在认知能力的关注范围主要在外界事物, 力,而在认知能力的关注范围主要在外界事物, 压力之下,男人因而倾向缩回个人思考世界,企压力之下,男人因而倾向缩回个人思考世界,企图定出行动方案。图定出行动方案。??退缩退缩??易怒易怒??封闭封闭????????????????????????据统计,七成以上的疾病与压力有关据统计,七成以上的疾病与压力有关生理信号生理信号失眠头痛肠胃不适…高血压心脏病精神病…情绪信号情绪信号记忆力下降注意力不集中…悲观失望异常激动***…????: :????????????????????压力的来源压力的来源: : 外界的要求外界的要求( (工作、生活、社会工作、生活、社会……) ) 个人的性格个人的性格(不能自我肯定、追求完美(不能自我肯定、追求完美……) ) ?????????????????? A- A- 承受压力指数为承受压力指数为 8 8 分分容易自以为是、侵犯他人。容易自以为是、侵犯他人。 B- B- 承受压力指数为承受压力指数为 3 3 分分多愁善感,过度关注别人的感受。多愁善感,过度关注别人的感受。 C- C- 承受压力指数为承受压力指数为 9 9 分分充满自信又肯上进,包容他人的缺点, 充满自信又肯上进,包容他人的缺点, 要多交一些世故的人。要多交一些世故的人。 D- D- 承受压力指数为承受压力指数为 7 7 分分持续能力不长,耐性差,喜欢有创意。持续能力不长,耐性差,喜欢有创意。 E- E- 承受压力指数为承受压力指数为 6 6 分分勇气十足,需要处理好人际关系。勇气十足,需要处理好人际关系。 F- F- 承受压力指数为承受压力指数为 4 4 分分能理性分析事情,但又因缺乏感情生活能理性分析事情,但又因缺乏感情生活而十分无奈。而十分无奈。 G- G- 承受压力指数为承受压力指数为 5 5 分分个性孤僻又不能被他人肯定。个性孤僻又不能被他人肯定。 H- H- 承受压力指数为承受压力指数为 10 10 分分不需要别人帮助解决生活压力,但需要不需要别人帮助解决生活压力,但需要别人