文档介绍：首都体育学院
硕士学位论文
Plyometric训练对青少年男子中长跑运动员专项能力的影响
姓名:陈海燕
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:张莹
20100601
摘要
目的:探讨 Plyometric 训练对青少年男子中长跑运动员专项能力的影响规律。
方法:14 名青少年男子国家二级以上中长跑运动员随机分成实验组和对照组,进
行为期 9 周的 Plyometric 训练实验研究,实验组和对照组每次训练课均采用相同的跑
的训练计划,同时实验组在每周二、周五除了跑的计划外再加入一定量的 Plyometric
训练,对照组除了跑的训练外不再加入其它实验刺激;同时通过观察实验对象实验前后
身体形态指标(体重、体脂百分比、去脂体重)、运动素质指标(100 米跨步跳步数、
60 米跑、立定三级跳)、运动生物力学指标(弹性能利用率)、运动生理学指标(PWC170
∕体重、最大摄氧量)和运动综合指标(跑步经济性、3-km 跑成绩)的变化,来阐明
Plyometric 训练对青少年男子中长跑运动员专项能力的影响。
结果:实验后实验组的体重显著减小(P<)、体脂百分百显著降低(P<),
但去脂体重无显著变化(P>);实验后实验组的 100 米跨步跳步数、60 米成绩和立
定三级跳成绩都显著性提高(P<);实验后实验组的弹性能利用率显著性增加(P
<);实验后实验组的 PWC170∕体重和 V02max 均无显著变化(P>);实验后实
验组的跑步经济性(RE)和 3-km 跑成绩均显著性提高(P<);对照组的以上指标
实验前后相比较均无显著性差异(P>)。
结论:Plyometric 训练可以有效地发展青少年男子中长跑运动员的专项能力。主
要体现在 Plyometric 训练可以改善青少年男子中长跑运动员的身体外部形态,增加身
体充实度,并且在不增加体重的情况下大幅度增加运动素质,同时促使弹性能利用率的
提高,使能量节省化,进而使跑步经济性(RE)得到提高,最终在心肺功能无变化的情
况下显著提高青少年男子中长跑运动员的 3-km 跑步成绩。
关键词:Plyometric 训练;青少年;中长跑运动;专项能力;跑步经济性

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Abstract
Objective: To explore the Plyometric training to young men, middle-distance
athletes, the influence of the special ability.
Methods: 14 young men, two more than the national middle-distance athletes were
randomly divided into experimental group and control group, for a period of 9
weeks of Plyometric training in experimental research, experimental and control
groups for each training course are run using the same training program, At the
same time the experimental group every Tuesday, Friday In addition to running
the scheme, then add a certain amount of Plyometric training in the control group
in addition to training to run no longer join the other experiments stimulation;
the same time, by observing the experimental subjects before and after the body
shape index (body weight, body fat percentage, fat-free mass), motor quality
indicators (number of 100-meter stride jump, 60-meter dash, standing triple
jump),biomechan