文档介绍：提纲情绪的重要性情绪与健康情绪与成功情绪调节认识情绪情绪调节的方法艾利斯ABC情绪理论不良的思维方式练****情绪与健康感冒胃病腹痛哮喘癌症情绪与健康糖尿病头痛皮肤寿命疲劳情绪与成功在一个人成功的要素中,智力因素仅占20%,而非智力因素,主要是情绪智力占80%。情绪智力:是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。主要包括以下5种能力:清楚地认识自己的情绪;妥善地管理自己的情绪;激发自己的正面情绪;认识他人的情绪;安抚他人的情绪认识情绪八大类情绪愤怒:生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。悲伤:忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。厌恶:轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。羞耻:愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。快乐:满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。爱:友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。情绪调节宣泄转移放松幽默脱敏代偿暗示自我安慰升华辩证助人情绪调节宣泄:说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。情绪调节转移:读书报、练字画、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、养宠物以及逛街、钓鱼、集邮、旅游、家务等活动摆脱烦恼或离开烦恼源情绪调节放松:叹气、深呼吸、打哈欠、抻懒腰、听音乐、想好事、按摩、催眠或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、江河湖泊、海浪沙滩、小桥流水等美好景色或宁静的田园风光情绪调节幽默:用玩笑调侃或自我解嘲的方法化解矛盾冲突,摆脱窘迫尴尬